No reprimas los pensamientos perturbadores en ti mismo, tienden a multiplicarse y crecer. El problema no desaparecerá por sí solo, así que recupere la calma y actúe. Pruebe varias opciones para lidiar con la opresión a la vez.
Es necesario
Personas cercanas, una suscripción a un club deportivo o club de baile, un cuaderno para llevar un diario
Instrucciones
Paso 1
Con el poder del pensamiento y la meditación, solo los más persistentes son capaces de expulsar la pesadez del alma. Expresa el problema. Si hace esto con eficacia aunque sea una vez, seguramente llegará el alivio. Cuéntele a sus conocidos, amigos, lectores anónimos de foros de Internet lo que le roe. Actúa de forma correcta y discreta. Confíe en las personas solo si está seguro de su capacidad de respuesta. Si le resulta difícil "utilizar" a sus seres queridos o aún no ha encontrado un interlocutor adecuado, póngase en contacto con un asesor profesional remunerado.
Paso 2
"Reemplaza" tu carga emocional con compasión por los demás. Esto te ayudará a no pensar en tu propia adversidad. Ten piedad de los demás tanto como de ti mismo. Mire a su alrededor y verá cientos de personas que necesitan ayuda. Lleve a una abuela vecina débil o sea voluntario para unas vacaciones.
Paso 3
¿Eres un estilo de vida solitario? Rodéate de seres queridos, gente amorosa. Que su cariño y preocupación te apoyen. A menudo, tome la mano de su ser querido, sienta su calidez, abrace. No es necesario decir nada.
Paso 4
Analiza lo reservado que eres como persona. ¿Eres capaz de romper a llorar en el teatro, te gusta apretar a los niños, con qué frecuencia te ríes a carcajadas, de todo corazón? Deja fluir tus emociones. No reprima el impulso de decir burlas en respuesta a un comentario injusto de un compañero de trabajo. Camina descalzo bajo la lluvia, tarareando y agitando tu bolso tontamente. Ve a la discoteca y después de beber un poco, baila en la barra.
Paso 5
Un pasatiempo activo tonifica no solo los músculos, los vasos sanguíneos y la piel, sino también los pensamientos. Haga ejercicio con regularidad, tenga relaciones sexuales; templar. No se diga a sí mismo que ahora mismo no tiene ni el tiempo ni el dinero para esto. Tenga un plan de entrenamiento claro y prometa asistir de cualquier humor.
Paso 6
Pasar a otra cosa. Cargue usted mismo con las tareas del hogar, tome un trabajo de medio tiempo en casa. Participa en una competición creativa. Apúntate a una clase de tango.
Paso 7
Piense si tiene suficientes cosas positivas en la vida. ¿Te comunicas a menudo con personas ligeras y alegres? ¿Amas a los niños y los animales? ¿Pasas suficiente tiempo con tus amigos?
Paso 8
Lleve un diario de impresiones. Dedíquelo no a razonar sobre cómo y por qué es infeliz, sino a las estadísticas de sus éxitos y los placeres recibidos. Escribe y registra todo aquello que te haga reír, te atraiga y te deleite. Releer con gusto.
