Incluso la fuerza de voluntad más poderosa puede no ser suficiente para lograr ciertos objetivos. Imagina que tienes un auto genial en tu garaje. Pero no se moverá si no hay gasolina en el tanque. Lo mismo ocurre con la fuerza de voluntad. Si se acaba, el sueño tampoco se hará realidad. Por tanto, la cuestión de cómo ahorrar fuerza de voluntad no es menos importante que la cuestión de cómo fortalecerla.
Es muy importante utilizar el autocontrol con prudencia. ¿Por qué correr a algún lado si puedes caminar fácilmente sin hacer ningún esfuerzo voluntario? Por lo tanto, es necesario comprender cuándo es posible guardar reservas volitivas para que sean suficientes para lograr metas importantes, para realizar un sueño.
Aprender a compartir
A veces, una mirada a grandes volúmenes de trabajo es suficiente para decepcionarse en esta vida. Esta regla funciona no solo en actividades profesionales. Por ejemplo, digamos que te pones la meta de perder 50 kg. Pero esto puede llevar varios meses o incluso un año entero. Por lo tanto, es importante aprender a dividir una tarea grande en varias subtareas.
Por ejemplo, puede establecer la meta de perder 200 gramos por semana. O lea solo un capítulo por día, y no todo el libro. En esta situación, el objetivo ya no parece demasiado ambicioso e impracticable.
Cuanto más complicado es el asunto, más esfuerzos voluntarios deben hacerse. Se dedica mucho esfuerzo simplemente a comprender las tareas que se tendrán que abordar. La misma tarea puede parecer diferente no solo para usted, sino también para sus reservas volitivas.
Sea inteligente en la formación de hábitos
Casi el 40% de nuestras actividades diarias están ocupadas por hábitos que se realizan de forma automática. Esto es bueno porque no tenemos que buscar ayuda de la fuerza de voluntad para, por ejemplo, cepillarnos los dientes.
Pero también realizamos hábitos negativos de forma automática. Por ejemplo, por la mañana apagamos el despertador varias veces para dormir 5 minutos más.
Los buenos hábitos ayudan a mantener nuestra fuerza de voluntad en buena forma. Por ejemplo, si su horario siempre tiene espacio para trotar por la mañana, entonces levantarse por la mañana es mucho más fácil. No tienes que convencerte de que te despiertes y vayas a la cinta.
La formación de hábitos debe abordarse de manera competente. Por ejemplo, trotar tiene un efecto beneficioso sobre nuestra salud, sobre las reservas de energía y, por tanto, sobre la fuerza de voluntad. Por lo tanto, debes acostumbrarte a este ritual. Naturalmente, las primeras semanas serán difíciles. Pero luego comenzará a trotar en la máquina, sin hacer ningún esfuerzo volitivo especial.
Pero fumar y beber alcohol es perjudicial para nuestra salud y autocontrol. Por lo tanto, vale la pena renunciar a esos malos hábitos. La construcción de hábitos es un trabajo duro. Pero vale la pena.
Piense en las acciones que le ayudarán a lograr el éxito. Lo que debes hacer para que las tareas diarias no te traigan sensación de malestar. Haga una lista y determine qué actividades necesita para convertirse en su hábito diario.
Deja de leer y mira las noticias
Para fortalecer la fuerza de voluntad, es necesario controlar la información que consumimos. Nuestro mundo no es perfecto. Algo malo pasa todos los días. Muchos eventos no pueden traer ni una sombra de sonrisa a nuestro rostro. Por lo tanto, vale la pena protegerse de la información negativa, porque tiene un efecto negativo no solo en nuestro estado de ánimo, sino también en las reservas volitivas.
Incluso una foto de vacaciones normal publicada por un amigo en Instagram puede afectar negativamente la fuerza de voluntad. Por lo tanto, vale la pena limitar el consumo de información que de ninguna manera esté relacionada con su actividad.
Una hora antes de acostarse, es mejor abandonar por completo las noticias y desplazarse por el feed en las redes sociales. De lo contrario, será difícil conciliar el sueño, lo que afectará negativamente al sueño y, en consecuencia, a nuestro autocontrol.
Como conclusión
Nuestra fuerza de voluntad puede verse afectada por cualquier acción. Por eso, es importante crear conciencia. Debe adoptar un enfoque responsable de su vida, de lo que hace, lo que mira y lo que lee.
Aprenda a controlar su propio cuerpo, sus propios pensamientos y emociones. Coma la comida adecuada, haga ejercicio, duerma lo suficiente. Aprenda no solo a trabajar, sino también a descansar. Medita a diario. Trate de hacer solo lo que tenga un efecto beneficioso sobre su energía y sus recursos volitivos.
