El término de moda "procrastinación" hoy en día se usa para referirse a casi cualquier estado de apatía y pereza. Sin embargo, la ciencia define un marco muy específico para este fenómeno psicológico.
Definición de procrastinación
La procrastinación es una condición especial en la que todos los asuntos importantes se posponen involuntariamente hasta más tarde, lo que se convierte en numerosos problemas. Este fenómeno psicológico se diferencia de la pereza ordinaria en que una persona en un estado de procrastinación se da cuenta de la importancia de completar las tareas, pero no puede dominarse para completarlas.
Casi todo el mundo ha sido postergado. A menudo, los episodios de "procrastinación" son el resultado de una fatiga extrema, falta de sueño o un colapso emocional. En tales casos, la procrastinación episódica se "cura" simplemente restaurando un estilo de vida normal: tiempo adicional para descansar, dormir y relajarse.
El peligro radica en los casos en que la procrastinación se convierte en algo común y afecta su carrera y su vida personal. Donde. un procrastinador (una persona que está en un estado de procrastinación) puede ocultar los signos de una enfermedad durante mucho tiempo. Por ejemplo, bajo la influencia de una total renuencia a hacer algo, el procrastinador pospone todos los asuntos para más adelante. Sin embargo, como resultado, todavía los realizan, pero solo en el último minuto. Es obvio que a menudo ese trabajo es de baja calidad y no cumple con los plazos. A su vez, el procrastinador mismo desde el exterior puede parecer significativamente menos dotado, talentoso o profesional de lo que realmente es.
Razones para la procrastinación
A pesar de que en la ciencia moderna el fenómeno de la procrastinación ha sido poco estudiado, existe una clasificación generalizada de las razones que provocan este fenómeno:
- baja autoestima;
- La búsqueda de la excelencia;
- miedo al éxito;
- espíritu rebelde.
La baja autoestima se considera la causa más común de procrastinación. Impulsada por el miedo a no hacer frente a la tarea, la persona cae en un estado de procrastinación, posponiendo el frente aterrador del trabajo durante el mayor tiempo posible. Como resultado, los miedos internos se convierten en la razón de la falta de resultados y el fracaso de la tarea.
La búsqueda de la excelencia es también una razón para caer en la inacción. En tales casos, el procrastinador se detiene por la imperfección de la tarea o la falta de voluntad para hacer todo de la mejor manera posible.
El miedo al éxito también puede desencadenar la dilación. Además, en este caso, la persona tendrá miedo de llegar a ser más alto que sus colegas, de convertirse en objeto de la atención de los demás o de la crítica directa de los malvados.
Y menos que nada, la procrastinación ocurre en forma de protesta de una persona frente a las tareas asignadas. La opción crítica es el rechazo de todo lo que concierne al llamado "sistema", bajo el cual, a los ojos del procrastinador, cae todo el mundo exterior con sus fundamentos y tradiciones.
Técnicas contra la procrastinación
A pesar de que la procrastinación es una dolencia psicológica, casi todos los métodos existentes para lidiar con ella están vinculados al fortalecimiento de la motivación. Si una persona comienza a ver la meta, le resultará más fácil encontrar la fuerza en sí misma para resolver problemas específicos.
Los psicólogos también recomiendan reforzar regularmente los resultados obtenidos con pequeñas recompensas: descanso, ocio placentero o simplemente autoelogio.
Mucho también depende de la planificación. Entonces, la procrastinación ocurre con mayor frecuencia en aquellas personas cuyo trabajo es un ciclo claro, donde es imposible pasar a la siguiente tarea sin completar la anterior. Los psicólogos recomiendan cambiar la metodología para que sea posible realizar simultáneamente varios trabajos en diferentes tareas.
