Si usted, al decidir hacer algo, primero se sirvió un poco de té, luego fumó en el balcón, acarició al perro, calentó el té frío y se puso manos a la obra justo antes de salir de la casa, es un procrastinador. Y no está solo: según los científicos estadounidenses, aproximadamente el 20% de la población adulta sufre del síndrome de procrastinación.
Qué es la procrastinación
La procrastinación es un término psicológico para la propensión a posponer regularmente las cosas desagradables pero necesarias para más adelante. Al mismo tiempo, una persona no es perezosa, no se acuesta en el sofá y no mira películas en lugar de trabajar. Enciende la computadora, abre los documentos, pero primero decide prepararse un café, luego revisa el correo, abre la carta y lee el artículo enviado, es decir. ocupado con algo todo el tiempo.
Una hora después, el hombre recuerda que se iba a trabajar, pero de repente comienza a limpiar la mesa, llenándose de la convicción de que así le será más fácil trabajar, y luego se va a regar las flores. Como resultado, el procrastinador dedica su tiempo a cosas innecesarias, mientras no descansa y el trabajo no está terminado.
Razones para la procrastinación
Los psicólogos creen que la procrastinación puede deberse a varias razones. El factor principal suele ser el trabajo aburrido y no amado. En segundo lugar está la falta de comprensión de sus objetivos en la vida. Si una persona apenas puede imaginar por qué necesita hacer un proyecto, escribir un diploma o estudiar la solidez de los materiales, le resultará bastante difícil ponerse manos a la obra.
La procrastinación también afecta a las personas que temen equivocarse y, por ello, temen ponerse manos a la obra, o, por el contrario, a los perfeccionistas que quieren hacer todo de la mejor manera posible y por tanto no cumplen con todos los plazos. Por último, es posible que los procastinadores simplemente no puedan administrar adecuadamente su tiempo y establecer prioridades.
Tenga en cuenta que, a veces, la razón de la incapacidad para obligarse a hacer negocios puede ser una deficiencia de vitaminas, niveles bajos de hemoglobina u otra enfermedad que reduzca la actividad y el rendimiento.
Cómo lidiar con la procrastinación
Afortunadamente, los psicólogos están proponiendo tratamientos para la dilación. En primer lugar, debes darte cuenta de que está presente y sintonizarte para luchar. Después de todo, al final tendrás que hacer las mismas cosas que te asustan tanto.
Los procrastinadores no solo arruinan las relaciones con los compañeros de trabajo y otras personas por las asignaciones perdidas. También desarrollan problemas de salud debido a la tensión nerviosa constante.
Planificar tu tiempo. Divida las cosas en bloques, escriba cuánto tiempo trabajará en cada bloque y cuánto descansará. Crea un diario especial donde grabarás tus planes.
Cambie su actitud hacia las responsabilidades. No se diga a sí mismo "tengo que hacer esto". Reemplace esta frase con "Lo haré por mi propia voluntad".
Si constantemente se queda atascado en un tipo de trabajo en particular, piense si podría subcontratarlo a otra persona, asumiendo algunas de las responsabilidades de esa persona.
