Ahora cada vez más personas hablan de procrastinación, pero la opinión de muchos ciudadanos sobre esta definición es errónea. Qué es la procrastinación?
Definición
La procrastinación es la tendencia de una persona a posponer cualquiera, incluso los casos más urgentes e importantes, lo que lleva a la aparición de problemas en la vida y estados psicológicos dolorosos.
En otras palabras, la procrastinación es la tendencia a procrastinar. Después de todo, cualquier negocio se puede completar en una hora, un día o una semana.
Hacer frente a la procrastinación: 7 formas científicas
Muchos consejos para las personas que sufren de procrastinación se reducen a una sola cosa: sentarse y trabajar. Parece que una persona incluso está feliz de sentarse y comenzar a trabajar, pero algo le interfiere. Y el asunto puede no estar ni siquiera en la pereza, sino en problemas psicológicos profundamente escondidos en una persona. Todos somos imperfectos, razón por la cual tal pereza justificada tiene una definición: dejar las cosas para más tarde se llama procrastinación.
Por lo tanto, una de las formas más efectivas de lidiar con la procrastinación es trabajar con un psicólogo competente. Sin embargo, hay 7 formas científicamente probadas de detener la procrastinación.
Pasos pequeños
Es necesario hacer todo gradualmente. Si necesitas escribir un artículo o hacer algo en la casa, pero no quieres empezar, puedes hacer algo pequeño. Deje que cualquier negocio comience con un pequeño paso.
Inercia
Una vez que empiece a hacer algo, será mucho más fácil continuar con la acción. La parte más difícil de cualquier esfuerzo, especialmente cuando se trata de dilación, son los primeros pasos. Por ejemplo, si realiza la misma limpieza, puede comenzar quitando el polvo de la mesa. Después de eso, puedes tomar algo más difícil. La aversión psicológica al trabajo desaparecerá debido a que al principio la persona estará haciendo tareas fáciles.
Recompensa
Este es un principio excelente, pero solo se aplica a aquellos momentos en los que una persona tiene que hacer frente a una tarea global, pero no hay ganas de hacerlo. Entonces puedes prometerte algún regalo, dulzura o entretenimiento. Pequeños incentivos como estos pueden ser grandes motivadores.
Detener el trabajo
Sí, aunque mucha gente se ríe de este método, todavía funciona. Todo lo que necesita hacer es levantarse en algún lugar y permanecer de pie hasta que se canse de estar de pie. Después de querer moverse o hacer algo, puede ponerse a trabajar. Lo más importante que debe recordar es estar de pie, no sentarse en el sofá.
Nuevas prioridades
Desde un punto de vista científico, esta está lejos de ser la mejor y más efectiva forma, pero puede ayudar. Como señalan muchas personas exitosas, primero debe resolver todas las cosas importantes y luego cambiar a algo agradable. Pero estamos hablando de cambiar las prioridades, por lo que primero debe hacer algo agradable y luego cambiar a algo importante. Es difícil, pero ayuda a algunas personas.
Gestión del tiempo
La gestión del tiempo puede ayudar a algunos. Es necesario escribir el plan de acción del día con el mayor detalle posible, pero las cosas en el plan no deben ser grandiosas.
Temporizador Pomodoro
El principio del temporizador es simple: necesita 4 ciclos para hacer cosas importantes, y cada ciclo debe tomar 25 minutos y 5 minutos para descansar. Una vez completados los 4 ciclos, puede descansar durante 15 minutos. Como resultado, una persona trabajará durante aproximadamente dos horas y descansará durante 20 minutos.
Conclusión
El punto principal a recordar es que la procrastinación no se puede atribuir al enemigo, ya que es una de las reacciones del cuerpo. Si una persona puede aceptar esta dolencia, podrá multiplicar su eficiencia y sus ganas de trabajar.
