La procrastinación es una palabra que no todos conocen. Sin embargo, el significado de este fenómeno es muy simple y todo el mundo lo ha encontrado al menos una vez en la vida. El constante aplazamiento de cosas desagradables o incluso importantes para más adelante es el síntoma principal de esta enfermedad. ¿Cómo deshacerse de la dilación y tener tiempo para hacer todo a tiempo?
A veces, la dilación se confunde con la pereza. Y esto no es de extrañar: tanto el uno como el otro tienen el mismo resultado: deberes sin realizar, informe sin terminar, trabajo final sin terminar. La lista es interminable. La característica común de todo lo que se enumera en él será la falta del resultado esperado. Sin embargo, la pereza se diferencia de este fenómeno en que es una falta de voluntad casi total para trabajar, una tendencia al parasitismo y la indolencia. En el caso de la procrastinación, todo es ligeramente diferente, lo que se discutirá con más detalle a continuación.
La raíz de todo mal
Hay varias razones por las que una persona no resuelve sus problemas a medida que están disponibles, sino que los pospone indefinidamente. La mayoría de las veces se trata de varias barreras psicológicas:
- Malestar emocional. En este caso, una persona entiende que el negocio que necesita hacer es desagradable por una razón u otra y, por lo tanto, no comienza de una vez.
- Incertidumbre. El miedo al fracaso es lo que hace que las personas no solo pospongan las tareas más importantes, sino que también se nieguen a completarlas en principio. Sin embargo, si el trabajo es obligatorio y es imposible no hacerlo de ninguna manera, la persona presiona constantemente el cumplimiento de esta tarea, porque tiene miedo de hacer algo mal.
- Falta de horario y plan de trabajo. La peculiaridad de quienes son susceptibles a este fenómeno es que muchas veces hacen su trabajo en el último momento. Dicen que tienen muy poco tiempo para hacer todo, pero en realidad es todo lo contrario. Simplemente no tienen un plan de acción claro y una motivación para llegar a tiempo, por lo que en lugar de hacer lo que es realmente importante, el procrastinador se distrae con algo insignificante.
- La tarea asignada a la persona no es importante en la forma en que la ve. A veces puede resultar completamente poco interesante. En este caso, hay una falta de motivación.
- El procrastinador siente que está perdiendo el control de su vida y está a merced de otras personas y sus intereses. Esto genera incertidumbre, ansiedad, y por eso existe el temor de corregir la situación que se ha presentado.
Cómo empezar a luchar contra la dilación
Antes de comenzar a lidiar con este problema, debe darse cuenta de que realmente existe e interfiere con la vida. Todos sabemos que la gente se divide en los que toman y hacen, y los que dejan para después todo lo que les desagrada o no les interesa. Una persona debería hacerse la pregunta: ¿es realmente importante y necesario que haga lo que está haciendo en este momento? Aquí hay algunos consejos sobre cómo organizarse y comenzar a acabar con la procrastinación.
- Fíjese una meta. Para avanzar, debe ver claramente frente a usted a lo que quiere llegar. Es mejor anotarlo en papel o guardarlo electrónicamente.
- Divida un objetivo grande en varios más pequeños. Si no lo hace, sus logros potenciales pueden parecer demasiado distantes e impracticables. A medida que logre metas más pequeñas, estará motivado para trabajar más duro una y otra vez para lograr mucho más.
- Haga una lista de lo que aún no está completo. De esta manera, puede hacer que le resulte más fácil alcanzar su objetivo. Es que en tu bagaje de vida se han acumulado muchas cosas que no te permiten avanzar, y en ocasiones incluso te empuja unos pasos hacia atrás. Cuando aligera tu "carga", seguir adelante será más fácil y placentero.
- Determina la importancia de lo que te haces a ti mismo. Si no le gusta el trabajo y no está interesado en un segundo idioma extranjero, entonces debe decidir qué es más importante para usted: hacer lo que quiera o recibir una recompensa monetaria, por lo que probablemente lo hará. Nunca podrás deshacerte por completo del hábito de posponer las cosas para Entonces.
- Establezca el mínimo que definitivamente pueda dominar e intente seguirlo al principio. Poco a poco, puede comenzar a aumentar la carga.
Si entiendes por qué no puedes hacer todo a tiempo y sigues los consejos dados anteriormente, entonces no solo puedes ayudarte a ti mismo, sino también aumentar significativamente tu autoestima, logrando todo lo que tienes en mente.
