No seamos astutos: casi todo el mundo conoce la procrastinación. Muchos incluso admiten que de vez en cuando posponen deliberadamente la toma de decisiones importantes, lo que no contribuye a un cambio para mejor. Vale la pena averiguar qué ayudará en la lucha contra una ocupación tan poco rentable para una persona.
Cada persona, al menos una vez en su vida, pospuso la decisión de asuntos desagradables, incluso importantes y urgentes, hasta cierto momento. Este fenómeno se llama procrastinación en psicología. Conduce a estrés psicológico, oportunidades perdidas y tiempo perdido. Sin embargo, existen muchas técnicas y técnicas que pueden ayudarlo a superar la dilación y convertirse en una persona que utiliza su tiempo de manera eficaz y eficiente.
Técnica "Primer paso"
Muchas personas no quieren empezar a hacer cosas precisamente porque no tienen idea de por dónde empezar. Sin embargo, el primer paso es la base, la base del éxito de cualquier negocio.
Esta técnica incluye los siguientes pasos:
- Determine la motivación para completar el caso. Incluso puede responder a sus preguntas por escrito: ¿para qué sirve? ¿Qué te dará? ¿Qué nuevo puedo aprender, qué habilidades y habilidades adquirir?
- Presente y prescriba la primera acción para lograr esta tarea, que se puede realizar ahora.
- Tómese literalmente 5 minutos para hacer esto todos los días.
Técnicas interesantes
- Haciendo una lista. La técnica consiste en que todos los casos necesarios se presentan visualmente, en forma de tablas, gráficos o una lista simple. Los casos se pueden clasificar por grado de importancia o urgencia. El uso de esta técnica te permitirá ver siempre las próximas tareas y calcular correctamente el tiempo necesario para completarlas.
- Es más divertido juntos. Las investigaciones muestran que lidiar con cosas desagradables en una empresa es mucho más fácil, rápido y divertido. Con personas de ideas afines, puede decidir cómo hacer las cosas de un perfil diferente o elegir algo en común para hacer.
- Dulce de postre. Esta técnica consiste en hacer cosas desagradables primero y hacer cosas agradables después. Tal clasificación no le permitirá posponer lo que no es interesante, sino que, por el contrario, le dará una motivación adicional para desempeñarse con el fin de pasar rápidamente a resolver aquellas tareas y asuntos que causan placer.
- No un látigo, sino una zanahoria. Consiste en motivarte a hacer las cosas con suavidad, con amor a ti mismo. Quizás el estímulo con algo agradable, no necesariamente material, esto es especialmente importante después de realizar acciones desagradables. Un incentivo puede ser cualquier cosa: una palabra amable, un cumplido, una cena deliciosa, un paseo, una visita al cine.
- Restricción en redes sociales. Ver las noticias toma mucho tiempo y esfuerzo de una persona. Parecería, ¿qué tiene que ver la fuerza con eso? El hecho es que cuando una persona necesita descanso, distracción del trabajo, las más efectivas son las actividades que requieren un cambio en el tipo de actividad: deportes, caminar, gimnasia. Para obtener la menor distracción posible en las redes sociales durante el día, puede establecer un límite en las notificaciones y establecer un tiempo para usted. Por ejemplo, por la noche, cuando se han completado todas las cosas necesarias y realmente existe la oportunidad de desplazarse por el servicio de noticias.
Todas estas técnicas pueden ayudar a combatir la procrastinación. Sin embargo, lo más importante es un deseo sincero de cambiar a la persona misma.
