La ira es una manifestación, reacción, excitación emocional de una persona a los estímulos externos. Es como una droga a la que, después de repetidos arrebatos de ira, se recurre a ella como una forma de alivio emocional. Para evitar que la ira te domine a ti y a tus emociones, aprende a manejarla.
Instrucciones
Paso 1
Una pequeña brisa es más fácil de detener que una tormenta, trate de disipar las inclinaciones primarias de la creciente ira de varias maneras. Recuerde sus propios defectos, o conviértalo en una broma, es importante no dejar que la ira se acumule.
Paso 2
Controle usted mismo. Recuerda las consecuencias de la ira. Como regla general, no conducen al bien y, a menudo, después de que las emociones disminuyen, incluso se vuelve vergonzoso.
Paso 3
Lo mejor es alejarse de la fuente de la ira, sentarse, cerrar los ojos, recordar algo muy agradable, brillante y positivo. En esta técnica, todas las técnicas son buenas. Se puede usar cualquier cosa que te tranquilice: aceites aromáticos o sticks, buena música, té y dulces, ejercicio de flexiones, buenos recuerdos o simplemente un paseo al aire libre. Elija la actividad que sea más beneficiosa para usted y podrá superar fácilmente su enojo.
Paso 4
Es mucho más fácil vivir si no se toma demasiado literalmente todo lo que sucede a tu alrededor. Piense en la razón de su enfado con ironía, "vístela con un vestido rosa". Mirándolo de una manera divertida, es más fácil entender lo insignificante que es.
Paso 5
Evita la ira. Si los estallidos son regulares, rastrea el momento o la causa del estallido y simplemente evítalos.
Paso 6
Comprensión lógica de la ira. Solo sopesa la situación o la razón, comprendes. A veces, después de una breve reflexión, queda claro que la razón para estar enojado es insignificante y el ataque de ira desaparece.
Paso 7
El perdón es el método más difícil. Solo aprende a perdonar. Deja de hacer reclamos a los demás y al mundo, esto facilitará la percepción de factores que no están a tu favor. La buena voluntad hacia las personas, una actitud filosófica, la tolerancia serán las antípodas de la ira.
Paso 8
Un método extremo es contactar a un psicólogo profesional. Si se prueban todos los métodos, la ira destruye las relaciones, la carrera y la vida, puede buscar ayuda profesional. Es más fácil visitar a un psicólogo que estar completamente decepcionado de la vida.
Paso 9
No es de extrañar que digan: "Quién controla las emociones, controla el mundo". Otra simple verdad como atrae a los demás. Si no quiere estar rodeado de personas negativas, elimine la ira de su vida.
