Los sentimientos de miedo y pánico pueden hundirle insidiosamente en un vicio. Y no importa qué causó esta emoción: un examen próximo, un diagnóstico terrible o noticias en la televisión. Por supuesto, la fuerza y la duración dependerán de muchos factores, pero el mismo hecho de la presencia de miedo y pánico puede estropear significativamente no solo el estado emocional, sino también la salud.
A pesar de que estos sentimientos están asociados principalmente con la negatividad, son necesarios para una persona. Antes, cuando tenías que luchar físicamente constantemente por la vida, estos sentimientos ayudaban a movilizar fuerzas de manera espectacular para escapar del peligro. A pesar de que no hemos sentido la necesidad de protegernos de los depredadores salvajes durante mucho tiempo, ha pasado muy poco tiempo desde el punto de vista de la evolución, por lo que esta capacidad no irá a ninguna parte.
Además, si antes el miedo estaba determinado por la cantidad de dientes de un depredador que nos iba a comer para cenar, ahora estas reacciones químicas están asociadas a otros eventos. Por ejemplo, para muchas personas, la información sobre desastres en la televisión puede causar un gran temor. Lo mismo se aplica a otras manifestaciones de estas emociones. Entonces, la pregunta "cómo vencer el miedo y el pánico" es muy relevante, porque estamos rodeados de muchos problemas similares.
Liberación
Detener estos sentimientos rara vez es fácil. Sin embargo, hay ciertas formas que pueden ayudar a facilitar la tarea.
- Tomar un descanso. Cierre los ojos durante un par de minutos y respire profundamente unas cuantas veces. Trate de no pensar en nada durante este tiempo. Esto le permitirá calmarse física y emocionalmente.
- Piensa que esto está lejos de ser lo peor y que tu vida no depende de estos eventos, ¿por qué entonces provocar el pánico?
- ¡Temor! Si tiene pánico a los ascensores, simplemente entre y quédese allí durante unos minutos. Haga esto todos los días hasta que pase. Este consejo se da con mayor frecuencia en respuesta a la pregunta de cómo vencer el miedo y el pánico.
- Habla sobre el miedo con alguien en quien puedas confiar. También puede consultar a un psicólogo.
- Anímate cada vez que logres superar los sentimientos de miedo y pánico, entonces te resultará mucho más fácil lidiar con ellos en un nivel subconsciente.
