Situaciones estresantes aguardan a cada paso. Algunas personas resuelven problemas con facilidad y naturalidad, mientras que otras pierden el autocontrol y se ahogan en emociones negativas. Si desde el nacimiento no tiene altos indicadores de estabilidad psicológica, entonces deben desarrollarse persistentemente.
¿Qué es la resiliencia mental?
La estabilidad psicológica es la capacidad de mantener el nivel habitual de rendimiento en condiciones de trabajo en constante cambio y el impacto de factores negativos. Su característica principal es la movilidad: la capacidad de adaptarse rápidamente a una nueva situación. Con la inestabilidad psicológica, la exposición estresante conlleva una búsqueda caótica y emocional de posibles soluciones, y este caos trae aún más negatividad. El sistema nervioso está agotado, la persona pierde la compostura.
¿Cómo desarrollar la estabilidad psicológica?
- Recuerda que la situación no siempre depende de ti. Y si no puede arreglar la situación actual de ninguna manera, puede cambiar su actitud hacia ella. Una vez que aprenda a no preocuparse por los problemas y a no sentir la carga de su propia culpa por las acciones de otras personas, notará cómo la vida se volverá cada vez más fácil.
- Considere sus características innatas. Al elegir el tipo de actividad, debe escucharse atentamente. Los introvertidos, por ejemplo, a menudo encuentran insoportablemente difícil hablar en público. ¿Debería elegir una profesión en la que tendrá que actuar frente a una gran cantidad de espectadores todo el tiempo? Es poco probable que esto tenga un buen efecto en su salud física y mental. Quizás pueda llegar a esto gradualmente, desarrollando la habilidad de hablar en público, pero debes evaluar con sensatez los rasgos de tu carácter; de lo contrario, nada te protegerá del estrés diario. Una buena forma de desarrollar la estabilidad psicológica es no someterla a pruebas conscientes y constantes.
- Desarrolla la confianza en ti mismo. Una percepción positiva de uno mismo y de sus capacidades es muy útil frente a una montaña de críticas y críticas. La autocompasión, por otro lado, funciona de manera extremadamente negativa y empuja a una persona a respuestas inapropiadas a una situación. Viva en armonía consigo mismo, con su carácter y habilidades, ame y valore su trabajo.
- Descansar un poco. Dedique tiempo al ejercicio, la relajación y la meditación. La descarga regular y de alta calidad del sistema nervioso le permite soportar con más firmeza todos los golpes de la vida. El estrés regular, incluso el más insignificante, puede llevar a cualquier persona a una debilidad irritable y nerviosismo, por lo tanto, el descanso adecuado es necesario para la salud psicológica y física de una persona y su estabilidad.
Es importante recordar que nadie es inmune a situaciones estresantes. El objetivo de desarrollar la estabilidad psicológica no es evitar estas situaciones, sino resolverlas de manera efectiva con un mínimo de emociones negativas que las acompañan.
