La adicción a la comida aparece por varias razones. Puede ser una predisposición genética, una característica de la cosmovisión y el grado de sugestión. Alguien se siente preso del estrés, otras personas distorsionan su actitud hacia la comida debido a los estándares de belleza que han surgido en la sociedad. Cualquier extremo es tratable. Intente deshacerse de la dependencia psicológica de la comida y reconsidere su actitud hacia la comida.
Instrucciones
Paso 1
Tenga cuidado con los extremos como la anorexia y la gula. En ambos casos, no importa cuánto coma una persona, su actitud hacia la comida es muy exagerada. Estas personas piensan y hablan principalmente sobre comida y recetas. Cuando la comida se convierte en el significado de la vida, representa una gran amenaza para la salud, mental y física.
Paso 2
No haga dieta. Comer en exceso puede estar asociado con el hecho de que anteriormente se limitaba significativamente en el menú. Un marco rígido y una dieta inadecuada hacen que el cuerpo se rebele y deje de controlar la cantidad de calorías consumidas.
Paso 3
No absorba el estrés ni se recompense con la comida. Si tiene una relación difícil con la comida, una cosita inocente como un pastel puede desencadenar una tormenta de emociones, culpa, vómitos deliberados, ejercicio demasiado intenso y medicamentos para perder peso cuestionables.
Paso 4
Encuentra un pasatiempo y sumérgete en él. Un nuevo pasatiempo te ayudará a dejar de pensar en la comida, abrir otros horizontes y tener un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso.
Paso 5
Aprenda a lidiar con el estrés. Además de las conocidas técnicas de relajación como la música, las velas y el baño, hay muchas otras que son ideales para ti. Puede ser un paseo por un hermoso parque o charlar con la familia, jugar con un gatito o un cachorro o ver su programa de televisión favorito, limpiar o bailar.
Paso 6
Lleva un estilo de vida saludable. Existen muchas fuentes que pueden decirle qué debe ser un menú saludable y equilibrado. Si le resulta difícil navegar y elegir una dieta para usted, consulte a un dietista. La actividad física moderada te ayudará a tonificarte, mejorar tu bienestar e integrarte en tu nueva vida. Haz un poco, pero todos los días.
