Sucede que un ser querido causa dolor mental. Es muy difícil aceptar esta situación. En tales casos, rompemos relaciones o vivimos a la defensiva, recordando el insulto, alejándonos de pensamientos y sentimientos brillantes. ¿Hay alguna forma de ayudarse con esto?
Hay muchas formas de perdonar. Puedes repetir las palabras de perdón muchas veces usando fórmulas especiales. Alguien se adapta más de otra manera, cuando necesitas tomar un cuaderno grande y escribir las palabras de perdón cientos de veces. También hay toda una clase de métodos para trabajar con sus estados, en los que se utiliza la imagen. Hay formas de trabajar con el resentimiento, en las que se propone considerar el resentimiento como una parte de nosotros mismos, una parte de nuestra personalidad que surgió en un determinado período de tiempo. Consideremos uno de estos métodos.
Representando resentimiento
Si tienes un fuerte resentimiento contra cierta persona y no puedes perdonar, te pido que imagines cómo este resentimiento se vería como una especie de ser. Basta recordarlo y la imaginación recreará algunas de sus características. Por ejemplo, color, tamaño, consistencia, forma, etc. Al recordar la ofensa y sintonizar su atención con ella, puede ver la imagen mental y comenzar a contactar con ella.
Establecer contacto con el resentimiento
Coloca la imagen del resentimiento a cierta distancia de ti. Por lo general, condiciones severas y se presentan en consecuencia. A menudo, estos son coágulos desagradables de varias formas, una nube de plomo, etc. Cuanto más pesado sea el sentimiento, más negativa será la imagen. Sin embargo, no debes tenerle miedo. De hecho, esta es una de nuestras partes que no pudo expresarse y, por lo tanto, se encontró en un estado tan doloroso. Saluda a esta parte como persona. Dígale que está listo para entenderlo y trate de ayudarlo. Vea cómo reacciona. ¿Quizás cambiará el color o la forma?
Lidiando con el resentimiento
Ahora hable uno a uno con resentimiento sobre lo sucedido. Sabes lo que pasó. Exprese su agravio sobre la situación en sí y todos sus sentimientos sobre quién participó en ella. Cuéntenos cómo surgió la situación, cómo se desarrolló, cómo terminó. Al contar su agravio sobre esto, de hecho, simplemente está estableciendo contacto con esos sentimientos negativos que han surgido en una situación difícil con cierta persona. Observa la imagen, quizás cambie algunas de sus características. Esta será una buena señal.
También puede utilizar otras técnicas para trabajar con la imagen. Por ejemplo, mírelo e intente experimentarlo como una persona diferente. ¿Qué es lo que quiere? ¿Es bueno o malo para él? Si es malo, ¿por qué? Comunícate con él y cuéntale sobre sus sentimientos. Por ejemplo, ves que está lleno de irritación. Dile: "Estás lleno de irritación". Y sigue mirando. Pregunte más: "¿A quién va dirigido?", "¿Cómo puede expresarlo?"
Finalización del trabajo
Si realmente puede trabajar, expresarse y liberarse de los sentimientos negativos, la imagen comenzará a cambiar. Se vuelve más ligero, más armonioso. Su forma y contenido están cambiando. Ya no expresa tanto dolor y desesperación. Si está observando estas transformaciones, está en el camino correcto. Si la situación es muy compleja y confusa, puede llevar algún tiempo realizar dicho trabajo, es posible que el procedimiento deba realizarse más de una vez, reconociendo y liberando sus sentimientos reprimidos. En casos particularmente difíciles e incomprensibles, puede ser necesaria la ayuda de un especialista.
