Una sensación constante de hambre puede indicar una tensión nerviosa interna, el comienzo del desarrollo de un estado neurótico y un efecto estresante en el cuerpo. Para no enfrentar las consecuencias de comer en exceso, necesita saber qué métodos ayudan a combatir el hambre nerviosa.
El verdadero hambre es una señal natural. El cuerpo está informando que es hora de reponer energía y deshacerse de la falta de nutrientes. El hambre imaginaria que ocurre casi inmediatamente después de una comida o que acompaña a una persona de vez en cuando a lo largo del día suele ser el resultado de la ansiedad, el estrés y la neurosis. Por lo general, en este estado, las manos mismas buscan algo rico en calorías y dulce, pero en algunos casos, desea una comida completa. El hambre nerviosa puede provocar trastornos digestivos, obesidad, mal funcionamiento de los sistemas del cuerpo. No ceda a la tentación, es mejor encontrar una forma adecuada de lidiar con el estado engañoso.
Cómo deshacerse del hambre nerviosa
La forma más sencilla es beber. Lo mejor es beber agua, incluso tibia o carbonatada. Sin embargo, la última opción es relevante solo en una situación en la que una persona no tiene problemas estomacales, como gastritis. Los jugos, bebidas de frutas, compotas, varios tés, café, cacao también son adecuados como bebida. Es mejor abstenerse de refrescos dulces. Se recomienda beber en pequeños sorbos y en pequeñas porciones, no es necesario beber una taza grande de la bebida seleccionada a la vez.
Si el hambre imaginaria es provocada por tensión nerviosa y una situación estresante, debe recurrir a métodos de relajación. La meditación, el yoga, los ejercicios de respiración se convertirán en una especie de varitas mágicas. Al mismo tiempo, no es necesario que dedique una gran cantidad de tiempo a las técnicas seleccionadas. Serán suficientes y 15 minutos para recuperarse un poco. Si las condiciones lo permiten, puede darse un baño relajante, darse un masaje, escuchar música tranquila, organizar una sesión de aromaterapia.
En algunos casos, las siestas ayudan a evitar una sensación aguda de hambre engañosa. Durante el día, rara vez alguien tiene la oportunidad de dormir lo suficiente. Sin embargo, tratar de reservar de 15 a 20 minutos para las siestas no es la tarea más difícil e imposible. Puede tomar una siesta durante la pausa del almuerzo en el trabajo, sentado en el transporte.
La fijación en las sensaciones internas incómodas ocurre con mayor frecuencia en minutos cuando una persona no está ocupada con nada. Cambiar de atención le permitirá olvidarse del hambre nerviosa. Vale la pena intentar hacer lo que amas, dedicar tiempo a un pasatiempo, ver una serie de televisión o una película, o ir de cabeza al trabajo o al estudio. Los expertos recomiendan involucrar activamente sus manos en la lucha contra el hambre nerviosa: tejer, dibujar, imprimir algo, esculpir, armar un diseñador, etc.
Caminar al aire libre y practicar deportes tonifica, libera los malos pensamientos y ayuda a aliviar el estrés. Durante tales acciones, puede olvidarse del insoportable hambre imaginaria.
Para las personas que son fácilmente susceptibles a la sugestión, el proceso de autosugestión será un método eficaz. La repetición mental de la frase "Estoy lleno, mi estómago está lleno, tengo suficiente fuerza y energía para hoy" puede tener un efecto mágico en un par de días desde el inicio del autoentrenamiento.
Cualquier acción que aumente la cantidad de endorfinas en la sangre ayudará a eliminar el hambre nerviosa.
Si no puede controlar sus emociones, el estado se ha prolongado durante mucho tiempo, puede recurrir a sedantes ligeros. Las tabletas o tés / infusiones de hierbas ayudarán gradualmente a normalizar su bienestar.
Que comer si no puedes superar el hambre imaginaria
Cualquier fruta cítrica es adecuada como un refrigerio rápido que ahogará el estado desagradable por un tiempo. El proceso de pelar una naranja o mandarina de la propia cáscara juega un papel aquí, cuando el vector de atención se desplaza y se lleva a cabo un trabajo activo con las manos. Cualquier otra fruta fresca, bayas, verduras también es adecuada para comer. Cabe recordar que las manzanas frescas y el apio son excelentes agentes antiestrés naturales.
Si no tiene ganas de beber agua corriente, puede prepararse una bebida de canela. Agregue un poco de canela y una cucharada de miel fresca a un vaso de agua hervida caliente. Revuelva y enfríe un poco. Se recomienda consumir esta bebida de 3 a 5 sorbos en un par de horas.
Para saturar el cuerpo con hambre nerviosa, los productos proteicos son adecuados, por ejemplo, requesón y cuajada, yogur, leche.
