A menudo, en el trabajo, nos embarga la somnolencia, especialmente por la mañana y después de la hora del almuerzo. Los párpados se cierran y ningún esfuerzo de voluntad puede devolverlos a su posición original. Hay niebla en mi cabeza, debilidad traicionera en mis brazos y piernas, y todavía hay mucho trabajo por delante. Hay varios trucos probados que pueden estimular el sueño.
Instrucciones
Paso 1
Café natural. Tan antiguo como el mundo, probado y verdadero. Sin embargo, solo una bebida recién hecha ayudará, no calentar en una cacerola o cafetera. El café instantáneo no tendrá el efecto esperado (bueno, a menos que te animes un rato mientras lo pones en una taza). Lo principal con el café es no exagerar, de lo contrario, en lugar de somnolencia, obtendrá una alteración del ritmo cardíaco y excitación neurótica. No acompañes el consumo de café comiendo pasteles y panecillos, un estómago lleno solo aumentará la somnolencia.
Si el café está contraindicado para usted, puede reemplazarlo con ginseng o extracto de hierba de limón (20 gotas por 1 cucharada de agua).
Paso 2
Ejercicio físico. Es bueno que su organización realice gimnasia industrial. Si no existe tal práctica, organícela usted mismo (al menos durante los momentos de somnolencia). No tienes que saltar alto y correr lejos. Puedes sentarte varias veces y hacer giros corporales. Si por alguna razón esto no es posible, intente lo siguiente: sin levantarse de una silla, masajee sus palmas para suavizarlas y calentarlas, y luego frote sus orejas, mejillas y coronilla con un movimiento circular durante 2 3 minutos. Es útil masajear los antebrazos y la llamada cruz, el área de la séptima vértebra cervical. Después de haber realizado estos simples ejercicios, inmediatamente sentirá el resultado: los pensamientos vendrán en orden y la somnolencia se eliminará como si lo hiciera con la mano.
Paso 3
Aire fresco. Salga un rato (balcón, logia). El aire helado es especialmente eficaz para combatir la somnolencia. Respire profundamente unas cuantas veces. El oxígeno, que penetra en cada célula de su cuerpo, lo vigorizará y alejará el sueño.
Paso 4
Cambio de actividad. Deje de lado el trabajo monótono por un tiempo y póngase activo. Empiece por los detalles de su trabajo. Si está sentado frente a una computadora, levántese e invite a su jefe o colegas a buscar correspondencia, camine al siguiente departamento para obtener informes, hurgue en el armario en busca de los papeles necesarios, etc. Levántese, camine, cambie la posición de su cuerpo con más frecuencia.
Paso 5
Aceites esenciales. Si las condiciones lo permiten (tiene su propia oficina o colegas no le importa), puede echar 2-3 gotas de aceite natural de lavanda, jazmín, limón o pomelo en un algodón, ponerlo cerca e inhalar los vapores. Es deseable que el disco no sea visible para otros.
Paso 6
Sueño. Sí, la mejor forma de combatir la somnolencia es dormir. Si existe la más mínima oportunidad de tomar una siesta, hágalo. Incluso un poco de sueño le ayudará a animarse y volver a sus sentidos.
