Puede llegar un momento en el que solo entren en tu cabeza pensamientos negativos y duros. Este es el resultado de un exceso de trabajo severo, una enfermedad debilitante y problemas personales. En esos momentos parece que no hay nada bueno en el mundo, ha llegado una racha negra desesperada. Y esto está plagado de problemas graves, incluida una depresión profunda. Para evitar que le alcance, es necesario aprender a cambiar los pensamientos pesados por otros positivos más ligeros.
Instrucciones
Paso 1
Si siente que los pensamientos negativos se apoderan de su cabeza, recurra a la autohipnosis. Repítete a ti mismo que todo saldrá bien, todo saldrá bien, seguro que resolverás los problemas, no puede ser de otra manera.
Paso 2
Trate de recordar algo que evoque emociones positivas: que sean viejos recuerdos, algunos momentos agradables y alegres, por ejemplo, el nacimiento de un hijo, una boda.
Paso 3
Hazte reír. Si tienes una colección de chistes a la mano, ábrelos y léelos; puedes ver un programa humorístico o tu película favorita.
Paso 4
Si cierta persona está causando pensamientos negativos, aléjese refiriéndose a asuntos urgentes. Es necesario excluir el estímulo del campo de visión.
Paso 5
Si es posible, dé un paseo al aire libre, conozca buenos amigos. Aún mejor, vaya a un lugar de entretenimiento como un cine, cafetería, bolera, billar. Necesitas evitar la soledad: es en esos momentos cuando te quedas con tus pensamientos tete-a-tete.
Paso 6
Si no puede escapar y cambiar sus pensamientos, intente ver algo ligero y alegre a su alrededor. Puede ser buen tiempo, sonrisas de gente, canto de pájaros, hermosas flores en un macizo de flores, sol brillante. Dite a ti mismo que es genial.
Paso 7
Compre lo que ha soñado durante mucho tiempo, incluso si es caro. No puede ganar todo el dinero y ahorrar, pero necesita buen humor. Puede ir a un salón de belleza o centro de SPA.
