Todos queremos estar delgados, tener una hermosa figura, sin pasar mucho tiempo en el gimnasio y una dieta estricta. Entonces, ¿cómo es posible hacer esto en casa, sin un entrenador y un gimnasio?
10 reglas para adelgazar en casa
Planifica tu día. Incluya 5 comidas regulares en su horario: desayuno, almuerzo, cena y 2 refrigerios entre comidas.
Si está preparando comidas para toda la familia, hágalo después de haber comido para que pueda resistir fácilmente la tentación de probar la comida mientras cocina.
Incluya al menos 15 minutos para usted en su horario. Es mejor elegir un horario para las clases antes del desayuno o antes del té de la tarde (cuando los niños están durmiendo). Dedique esos 15 minutos a hacer ejercicios sencillos. Te darán energía y no te quitarán mucho tiempo.
El alcohol tiene muchas calorías. Incluso si rara vez bebe bebidas alcohólicas, es mejor eliminarlas por completo para ayudarlo a controlar su peso.
Saltar la cuerda es muy efectivo. ¿Crees que 10-15 minutos al día no cambiarán nada? Pero este no es el caso, obtendrá excelentes resultados en solo una semana.
Cambia tus platos por otros más pequeños, y por lo tanto reduce la cantidad de comida que comes habitualmente, ¡y no te dejes complementar!
Para mantener el dedo en el pulso, pésese al comienzo de su camino hacia la delgadez y anote el resultado. Pésese todas las mañanas. Tan pronto como notes los primeros resultados positivos, tu motivación aumentará. Escriba en un diario cuántos alimentos comió en un día, la cantidad de calorías. Haga su plan para el día o la semana.
Hoy en día existe una gran variedad de cosméticos en las tiendas, todos ellos fáciles de usar en casa. Después de una ducha matutina, use la crema, puede repetirla por la noche antes de acostarse, si no hay instrucciones especiales para usar este producto en las instrucciones.
Lavar la ropa, planchar, limpiar, ir de compras y otras tareas del hogar pueden equipararse con el ejercicio. No use el ascensor, suba las escaleras. Aproveche todas las oportunidades para perder peso y obtener el resultado deseado.
Si desea perder peso, debe olvidarse de ciertos alimentos para siempre. Elimina el pan y los productos horneados de tu dieta diaria. Reduce la cantidad de cereales y patatas, olvídate de la pasta.
No debe haber mayonesa, salchichas, salchichas y comida rápida en su mesa, incluso si no puede vivir sin ellos.
Las verduras, las frutas, la carne, el pescado y los productos lácteos deben ser sus mejores amigos.
Establezca como regla comer solo en la mesa. Comer frente al televisor o bocadillos mientras camina no promueve la delgadez. Es aconsejable que nada distraiga su atención de la comida: apague el televisor, deje el teléfono o el libro a un lado.
Tome una ducha de contraste por la mañana. Utilice masajes para las zonas más problemáticas de su cuerpo. Utilice una variedad de cosméticos: aceites esenciales, geles de ducha, exfoliantes.
