Sucede que una incómoda sensación de excitación hace estragos en tu vida y desorganiza tu trabajo. No ayuda a resolver problemas, solo lo pone en un estado emocional en el que el trabajo productivo para resolver el problema es imposible. ¿Cómo calmar la ansiedad?
Instrucciones
Paso 1
Identifica metas mayores y menores en una situación que te preocupa. Muy a menudo, las personas ven varios problemas en un problema y tratan de resolver todos los problemas a la vez. Desde afuera, parece caótico, una persona asume una cosa u otra y, como resultado, nada se completa hasta el final. Por lo tanto, conviértalo en una regla: si algo realmente te preocupa, resuelve un problema a la vez. De lo contrario, se confundirá y realmente no hará nada, lo que agravará la emoción.
Paso 2
Si la situación no requiere una respuesta rápida y pronta, a menos que sea reanimación, deje un tiempo de descanso cada 25 minutos. Intente moverse activamente durante al menos 3 minutos durante esos descansos: bailar, golpear almohadas, caminar por la habitación. El ritmo de estos descansos, su regularidad es extremadamente importante. Es en una situación extrema que el cuerpo necesita descanso y actividad moderada. Es bueno mantener este hábito de descanso en el futuro, cuando se sienta normal.
Paso 3
Permítete equivocarte a veces. Por lo tanto, no debe entrar en pánico por detalles insignificantes si no está trabajando como despachador en un aeródromo. Tan pronto como se dé el derecho a cometer errores, inmediatamente sentirá que se ha vuelto más fácil. Por supuesto, parece que en un mundo de competencia feroz, no puedes perdonarte los errores, pero como resultado, las personas más tranquilas pasan por alto a los perfeccionistas nerviosos a expensas de una mejor concentración. Entonces, un estado de ánimo uniforme es más beneficioso.
Paso 4
Perdona al mundo por sus imperfecciones. El mundo no tiene que cumplir con sus requisitos, pero siempre puede ir a lo seguro. El conductor del trolebús puede tener problemas técnicos, el tren puede retrasarse en el metro y, a veces, es común que los empleados presenten informes más tarde. Perdone al mundo por esto y siempre cree una bolsa de aire para usted con anticipación: salga de la casa diez minutos antes, establezca fechas límite un par de días antes. Y para no perder el tiempo con la emoción, lleve consigo libros de autoaprendizaje de un idioma extranjero o libros útiles que no tenga tiempo para leer en casa.
