Para dejar de juzgarse a sí mismo, comprenda que todos cometemos errores en la vida. Olvida algunos momentos del pasado, vive el presente. Trabaja en ti mismo y no pienses mal.
Necesario
- - papel;
- - bolígrafo.
Instrucciones
Paso 1
Para dejar de juzgarse a sí mismo, primero averigüe las razones del juicio. Saque todos los pensamientos innecesarios de su cabeza, siéntese y piense en lo que se culpa a sí mismo. Al mismo tiempo, es importante no prestar atención a la opinión pública y no tener en cuenta los chismes de los enemigos y las calumnias de los enemigos.
Paso 2
Si los rasgos de carácter son la causa de la condena, entonces comprenda que cada persona es una persona con sus propias peculiaridades y características. Tome una hoja de papel, divídala en dos y anote todas sus fortalezas y debilidades. Si esto le resulta difícil, busque la ayuda de un ser querido que lo conozca bien y durante mucho tiempo. Si hay más ventajas que desventajas, entonces no hay razón para la condena. Pero incluso si este no es el caso, no se desanime. No necesitas condenarte a ti mismo, sino trabajar en ti mismo. Piense en lo que necesita cambiar para dejar de castigarse y culparse a sí mismo. Y también necesitas aprender a aceptarte y amarte a ti mismo con todos tus defectos.
Paso 3
Si se juzga a sí mismo por su comportamiento, averigüe por qué se está comportando de esta manera. ¿Qué te lleva a cometer malas palabras o acciones? Si encuentra una buena razón, averigüe si puede solucionarlo. Si esto no se puede hacer, entonces comprenda que su comportamiento es bastante normal y es un medio de protección o adaptación a ciertas condiciones o circunstancias. Si la razón del comportamiento negativo es la incapacidad de controlar sus emociones, pensamientos y acciones, intente aprender a hacerlo. Considere cada palabra, cada frase, cada acción.
Paso 4
Para dejar de juzgarte a ti mismo, piensa de manera realista y objetiva. A veces, las expectativas no se alinean con la realidad, lo que conduce a la decepción. Evalúa las situaciones con seriedad y no esperes algo imposible de ti mismo. Eres una persona sencilla, no un mago.
Paso 5
Si se culpa y se condena a sí mismo por algún acto pasado que no puede olvidar, vuelva al pasado y evalúe la situación. Primero, mire todo desde afuera, evalúe sus acciones y decisiones de manera objetiva. ¿Qué te hizo hacer esto? En segundo lugar, piense en lo que haría ahora en esas circunstancias. Si cree que cometió un error, entonces comprenda que todos están equivocados. En ese momento, no tenía tanta experiencia y conocimiento como ahora. Por lo tanto, comprenda por sí mismo que hizo todo lo que estuvo a su alcance en ese momento.
