Todos cometemos errores, pero no todos saben cómo trabajar con ellos correctamente. Muchas personas viven con la culpa todo el tiempo. Están acostumbrados a culparse por todo. Este comportamiento les impide seguir adelante en la vida.
Instrucciones
Paso 1
Aprende a amarte a ti mismo. El hábito de culparse constantemente a sí mismo por algo, como regla, surge del hecho de que una persona está demasiado concentrada en sus cualidades negativas. Piensa en ellos todo el tiempo. Intente hacer una lista de sus cualidades positivas, por ejemplo, un rasgo de carácter o una habilidad. También puede indicar los pasatiempos que le gustan. La lista debe ser lo más detallada posible, escribe todo, incluso insignificante en tu opinión, pero cosas realmente buenas. En el futuro, intente dar a todos los elementos de esta lista un papel especial en su vida. Enfocarte en ellos te ayudará a pensar menos en las cosas que te hacen sentir culpable.
Paso 2
La baja autoestima puede ser una razón para culparse a sí mismo. Preste atención a si se está tratando a sí mismo como a un niño, si siente lástima por sí mismo. Si es así, aprenda a asumir la responsabilidad y sea responsable de sus acciones, pero no se culpe por todo lo que sucede a su alrededor. Si continúa viendo su culpa en todo y no puede detenerse por su cuenta, intente ponerse en contacto con especialistas. Recuerda que los errores son una parte esencial de todo ser humano. No tiene sentido culparse constantemente, no le dará nada. Aprenda de los errores y siga adelante, pero no se deje sumergir constantemente en la culpa.
Paso 3
Preste atención a si su nivel de autocrítica está fuera de escala. Ésta es una de las razones de los sentimientos de culpa excesivos. Si observa este comportamiento de usted mismo, intente concentrarse solo en los problemas realmente importantes, mientras omite todos los defectos pequeños e insignificantes. La autocrítica es a menudo una forma de culpar innecesariamente. Una persona puede hacer esto para que otros lo justifiquen, diciendo que no es su culpa. Vuelva a centrar su atención en la esencia de los errores, estudie las razones de su ocurrencia, piense cómo no cometerlos en el futuro, en lugar de preocuparse constantemente por la culpa de otra persona.
Paso 4
Aprenda a perdonarse a sí mismo por los errores. Puede ser difícil para las personas perdonar a las personas que las rodean. Perdonarse a sí mismo puede ser aún más difícil. Sin embargo, sin perdonarse a sí mismo, es imposible desprenderse de la culpa. La carga de la responsabilidad lo perseguirá y le recordará constantemente que ha cometido un error. Esto hará que se preocupe por sus acciones y le impedirá seguir adelante. Si no puede perdonarse a sí mismo, intente comenzar con otras personas. Cuando realmente perdonas a alguien, sentirás que una barrera desaparece entre ustedes, que recuerda a la culpa. En el futuro, podrá aplicar esto a usted mismo.
