La gente no puede prever su futuro. A algunos les parece seductor, bello, lleno de agradables sorpresas, mientras que otros no esperan nada bueno de ello, se les presentan regularmente los escenarios más desagradables para el desarrollo de eventos. Para disfrutar de la vida, debes dejar de enredarte.
Instrucciones
Paso 1
A menudo, el aumento de la ansiedad se transmite a los niños por parte de sus propios padres, que están acostumbrados a preocuparse por cualquier motivo. Tales mamás y papás en la infancia a menudo les decían a sus hijos que no naden, porque pueden ahogarse, no salir de la casa sin un sombrero, ya que puede contraer meningitis, no beber agua del grifo, porque las bacterias flotan en ella. Los chicos crecieron a salvo bajo tal cuidado, pero el mundo les parece un lugar muy desagradable: dondequiera que miren, el peligro les acecha. La buena noticia es que se puede solucionar.
Paso 2
Junto con lo malo, reproduce el buen guión en tu cabeza. Por supuesto, cuando terminas, en primer lugar, aparece una cadena de eventos desagradables: el jefe pidió venir a verlo mañana, probablemente quiera regañarlo por algo, y si lo regaña por un fracaso, seguramente lo hará. despidelo. Oblígate a pensar en un buen escenario alternativo: tu jefe te llama a la oficina para informar del éxito de tu proyecto y ofrecerte un ascenso. Poco a poco, desarrollará el hábito de no intensificar la situación, sino simplemente de mirar la situación desde diferentes ángulos.
Paso 3
Hay algo que puede hacer para aclarar la situación: hágalo. Si su cónyuge ha prometido ir a cenar, pero ya llega media hora tarde, no dude en saber si tiene una amante o si su coche tuvo un accidente. Simplemente marque el número del hombre y averigüe por qué llega tarde y si todo está en orden. Si el móvil no responde, llama a sus amigos o compañeros con los que estaba, y averigua por ellos el destino de tu marido.
Paso 4
Distráete. No puede esperar el resultado de un evento que es importante para usted e imaginar el peor de los casos: haga algo que llame toda su atención. Encienda la música enérgica en su reproductor y pase la aspiradora por el apartamento, juegue con su hijo o mascota, corra un par de vueltas en la plaza cercana a la casa, encuentre un libro de texto de la vieja escuela y resuelva un par de problemas de física. Cuida a los demás y no tendrás la oportunidad de terminar.
Paso 5
Empiece a meditar. Tan pronto como comprenda que la ansiedad lo está devorando, siéntese cómodamente, ponga música agradable, enfoque su mirada en un punto y trate de sacar todos los pensamientos coherentes de su cabeza. Puede meditar no solo en casa, sentado en una alfombra en posición de loto. En la oficina, puede sentarse cómodamente en una silla y ponerse los auriculares. Después de cinco a diez minutos, se sentirá tranquilo y descansado.
