A muchos de nosotros nos gustaría experimentar siempre solo emociones positivas. Pero nuestro estado de ánimo está influenciado por factores, muchos de los cuales pueden ser muy difíciles de controlar. Sin embargo, todavía hay algunos consejos sencillos que le ayudarán a animarse rápida y fácilmente.
Instrucciones
Paso 1
Nunca te culpes por nada. Los sentimientos de culpa son uno de los principales culpables de la depresión.
Paso 2
No se preocupe por los fracasos o los aspectos negativos de los eventos que están sucediendo. Trate de ver los pros en todo. Cultiva un optimista en ti mismo.
Paso 3
Dormir lo suficiente. Los científicos recomiendan encarecidamente que no interrumpa el sueño y el descanso de ninguna manera.
Paso 4
Siempre abra las cortinas después de despertarse. El sol de la mañana puede ponerte de buen humor durante todo el día, así que intenta realizar caminatas cortas por la mañana.
Paso 5
Jugar con su mascota. Los científicos dicen que pasar 15 minutos con su cachorro o gato puede aumentar la producción de hormonas responsables del buen humor, como la serotonina, la prolactina y la oxitocina.
Paso 6
Sonrisa. Está científicamente comprobado que sonreír te permite activar aquellas partes de nuestro cerebro que están asociadas con sentimientos de felicidad.
Paso 7
Come más chocolate. El olor a chocolate solo puede hacernos más felices. No en vano sentimos la necesidad de comernos una barra de chocolate cuando estamos de mal humor. El triptófano del chocolate puede aumentar la producción de la hormona de la felicidad.
Paso 8
Dedica parte de tu tiempo libre a la creatividad. Si está experimentando emociones negativas, intente plasmarlas en un papel. La inspiración no siempre es el resultado de una vida tranquila y feliz.
Paso 9
Hacer ejercicio regularmente. Hacer ejercicio durante 30 minutos al día puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión.
Paso 10
Come para ser feliz. Existe una lista de ciertos alimentos que pueden mejorar nuestro estado de ánimo. Una persona con falta de ácidos grasos omega-3 en su cuerpo es más propensa a la depresión. La falta de selenio también puede afectar su trasfondo emocional.
