¿Mal humor y depresión? Sé cómo ser positivo en dos sencillos pasos.
Primero, veamos la causa de la depresión o el mal humor. Todo el mundo, por supuesto, tiene el suyo, pero la base del mal humor o la depresión es que algo que realmente queríamos no pasó, o por el contrario, pasó algo que no queríamos o ni siquiera esperábamos.. Por ejemplo, separarse de un ser querido. Probablemente el mayor dolor, la pérdida del estado de ánimo y la depresión que experimenta una persona por la pérdida de sus seres queridos. Ya sea solo una ruptura o un fallecimiento.
Existe un esquema simple por el cual todo en nuestra vida funciona.
1. Surge un pensamiento
2. Este pensamiento da lugar a un estado (positivo o negativo)
3. El Estado da lugar a la acción o viceversa a la inacción.
4. La acción o la inacción crean un resultado
Es difícil discutir con este esquema. Esto significa que necesitamos trabajar solo con nuestros pensamientos, solo necesitamos cambiar nuestros pensamientos y el resultado cambiará, ¡entonces la depresión será derrotada! Por lo tanto, solo nuestros pensamientos afectan el mal humor y la depresión.
Divido el trabajo con mal humor y depresión en varios componentes:
- cambio de fisiología;
- cambio de pensamientos y estados.
Pasemos a los pasos específicos para deshacernos del mal humor y la depresión.
1) Cambiar la fisiología Para hacer esto, necesita pararse, abrir las piernas, poner las manos a los lados, adoptar una postura segura, mirar hacia arriba y sonreír. Ahora que está parado así, trate de estar triste sin cambiar la sonrisa en su rostro y postura. Es poco probable que lo consigas.
El caso es que el cuerpo es un reflejo de nuestros pensamientos y sentimientos, ahora mira ¿qué postura tomas cuando estás de mal humor? Lo más probable es que los hombros estén bajados, la cabeza también, los brazos y las piernas cruzados, la cara sombría. Cambia tu postura para cambiar el estado. Siempre, tan pronto como los pensamientos negativos comiencen a infiltrarse en su cabeza, cambie su postura, la posición de la cabeza y las expresiones faciales.
El siguiente paso para mejorar tu condición es la actividad física, lo que sea. Y aquí solo hay una regla, cuanto peor eres, más actividad física necesitas. La actividad física mejora el estado de ánimo. Puedes verificar esto ahora mismo. ¿Recuerda cómo se sintió después de correr o hacer ejercicio en el gimnasio? Estoy seguro de que después de entrenar te sentiste mejor que antes. Escribí anteriormente cómo motivarte durante el entrenamiento.
2) Cambiando pensamientos y estados Cuando solo te des cuenta de que los pensamientos negativos toman el control, comienza a dar gracias por todo. Si, si, gracias.
¿De qué puedes estar agradecido? Por esta situación, por la cual el mal humor o la depresión, por el hecho de que todas las situaciones difíciles llevaron a un buen final, por el hecho de que estás vivo, tienes seres queridos, brazos y piernas, muchas oportunidades. Da gracias por cualquier cosa.
Gracias de corazón, al principio será difícil hacerlo, sobre todo de sinceridad, pero el tiempo pasará y lo harás con mucho gusto y entrarás en un estado de gratitud. Cambie su enfoque de la ira y el resentimiento a la gratitud.
Estos son solo los conceptos básicos para cambiar el estado, todavía hay mucho de todo detrás de esto, pero para comenzar y dar los primeros pasos hacia un estado de ánimo positivo y bueno, esto es suficiente.
Sea positivo, cambie sus pensamientos y estado, disfrute de la vida, ¡incluso en sus momentos más difíciles!
