Para superar el miedo, no solo el fracaso, primero debes reconocerlo. Y después de que se reconozca y se dé cuenta, puede decidir si vale la pena superarlo. Porque el miedo siempre informa a la persona de que existe un problema. El miedo a menudo esconde otras emociones, como la insatisfacción. Pero si ya has reconocido la existencia de tu miedo, sabes que te molesta y quieres aprender a superarlo, estos 7 consejos te ayudarán.
Necesario
El miedo a menudo nos impide hacer lo que queremos hacer. Parece que aprender a superar el miedo al fracaso es muy difícil. Pero hay 5 pasos simples que lo ayudarán a hacer esto y avanzar un poco más en el camino de darse cuenta y domesticar su miedo. Por cierto, el miedo al fracaso tiene un nombre científico. Atofobia. No se trata de la ansiedad que la mayoría de las personas sienten cuando piensan que podrían fallar. Estamos hablando de un sentimiento que hace que una persona posponga los emprendimientos, posponga las cosas, no le permita avanzar, crecer y desarrollarse. El miedo al fracaso está estrechamente relacionado con el miedo al rechazo. Pero, ¿qué puedes hacer con todos estos miedos?
Instrucciones
Paso 1
Primero, mire hacia atrás. Todo el mundo tiene miedo. No hay nada malo. Está bien tener miedo. Incluso aquellos que crees que son temerarios desesperados tienen una sensación de pavor. En general, el miedo, como el dolor, son señales de que estás vivo. Si el miedo es agotador y distrae, es una buena idea comprender las razones de su aparición. Estos se encuentran con mayor frecuencia en la infancia. Más precisamente, en algún tipo de experiencia traumática. Es aplicado por padres sobreprotectores, también llamados "padres helicópteros". Está bien cuidar y cuidar a sus hijos, pero la sobreprotección es tan dañina como no estar allí. Porque los niños no aprenden a ser independientes, no saben cómo reconocer los riesgos por sí mismos y no pueden aprender de sus errores. Un adulto importante siempre está ahí y siempre recibe un golpe, incluso cuando no es necesario. El niño se ve privado de la oportunidad de darse cuenta de que es normal equivocarse. El fracaso es parte de la vida. Todo esto se puede experimentar. Es necesario crecer y desarrollarse. Si siempre tienen miedo de enseñarle a un niño, y no analizar la situación y superar el miedo, no aprenderá a confiar en los demás y a creer en sí mismo.
Paso 2
Admitir tu miedo también puede dar miedo. Porque cuando una persona reconoce un problema, invariablemente se enfrenta a la elección de qué hacer a continuación. Sigue viviendo y teniendo miedo de todo, o empieza a vencer miedos.
Paso 3
Así que te has dado cuenta del miedo, conoces las razones. Finalmente, decides superarlo. No hay necesidad de precipitarse. Imagina que estás aprendiendo a caminar. El camino comienza con pasos pequeños, a veces muy diminutos e inciertos. La velocidad es superflua aquí. Porque tienes que caer. Y cuanto más lento se mueva, más fácil será superar el momento en que tropiece o se caiga. Lo mismo ocurre con el miedo. Solo se puede superar enfrentándolo. Haz lo que temes todos los días. Empieza pequeño. Imagina que tienes miedo a las alturas. Cada día sube un escalón por encima del nivel habitual que no te asuste y al que estás acostumbrado. Y quédate ahí. Hasta que dejes de tener miedo al pánico.
Paso 4
El miedo al fracaso y el rechazo están vinculados y se derivan de la duda. Este sentimiento también está asociado con la infancia y las experiencias traumáticas por las que tuve que pasar. El trauma afecta no solo a la psique, sino también al cuerpo. El cuerpo recuerda la experiencia traumática, parece estar impresa en los músculos, extremidades e interfiere en los momentos más importantes. Por lo tanto, los ejercicios físicos a menudo ayudan a hacer frente a las dudas, que tienen como objetivo aumentar la flexibilidad, mejorar la coordinación de los movimientos y hacer que una persona sea más fuerte y más duradera. Es una buena idea agregar la meditación al ejercicio, que tiene un efecto beneficioso sobre el cerebro.
Paso 5
Usa la regla de los 3 segundos. Por ejemplo, si algo te asusta, cuanto más lo piensas, más fuerte se vuelve tu miedo. Por tanto, dispones de 3 segundos, durante los cuales, ante una situación que te asusta, puedes actuar y tomar el control del miedo. Durante estos 3 segundos, el cerebro no tiene tiempo para pensar e imaginar qué pasará si …
Paso 6
Solo hay dos cosas en el mundo que nadie puede evitar: los impuestos y la muerte. Todo lo demás siempre incluye un elemento de riesgo. El riesgo de fallar, el riesgo de error, el riesgo de fallar, es parte de todo lo que haces. Esto debería repetirse a sí mismo con más frecuencia. "Puede que no tenga éxito y eso está bien". Lo más probable es que al principio usted mismo no lo crea, y su voz interior comenzará a gritar: "¡¿Qué tonterías?!", Tiene miedo y, por lo tanto, no acepta en absoluto la posibilidad del fracaso.
Paso 7
Winston Churchill dijo que la suerte es la capacidad de superar una serie de fracasos. Los errores ocurren porque no sabes algo, no sabes cómo, en algo que no eres lo suficientemente bueno y, a veces, los errores son solo una consecuencia de circunstancias sobre las que no tienes control. Pero si no los comete, nunca podrá distinguir, ¿podría evitar el error y cómo podría hacerlo? Los errores son un desafío y una oportunidad para aprender. Incluso los más pequeños.
Paso 8
El paso final para superar su miedo al fracaso es tan importante como la autoaceptación. Eres suficiente. Eres bueno como eres. Aquí es importante distinguir entre las críticas constructivas y destructivas que puede escuchar en su discurso y por las que otros a veces son tan codiciosos. Digamos que hizo algo y cometió un error que lo llevó al fracaso, o una serie de fracasos. Si escuchas de los demás "¡Qué torpe, pero yo nunca!", "¡Esto es lo que hacen los tontos!", "Bueno, eres estúpido". y cosas así, esta crítica es destructiva. Está dirigido contra usted como persona y llega a lugares que probablemente no pueda cambiar. Como si alguien decidiera avergonzarte, porque estás rojo. La crítica constructiva no se dirige a la persona, sino a la situación, las áreas problemáticas y los errores, y se centra solo en ellos. Además, nadie más que tú tiene derecho a avergonzarte y condenarte. Si hiciste algo mal, admítelo, asume la responsabilidad y descubre cómo solucionarlo. Si ha ofendido a alguien, discúlpese. Puedes escuchar cómo se siente la gente acerca de lo que hiciste mal. Puede aceptar sus sentimientos si está molesto, enojado, molesto. Pero no tienes que escuchar sus predicciones y proyecciones sobre ti.
Paso 9
Finalmente, haz algo malo y comete errores hasta que puedas hacerlo bien. Cuanto más hagas algo que temes, más fácil será lidiar con la sensación de miedo que te acompaña cada vez que cometes un error.
