Incluso las personas tranquilas, debido a la fatiga y la tensión nerviosa, pueden soltarse y comenzar a comportarse de manera agresiva. Luego se arrepienten de su intemperancia y se disculpan. Pero si esto comenzó a suceder cada vez con más frecuencia, debe pensar en la pregunta: cómo frenar su agresión. La conducta inapropiada daña principalmente al agresor mismo y le crea problemas en el trabajo y en su vida personal.
Instrucciones
Paso 1
Trate de encontrar la respuesta a la pregunta: ¿qué es lo que, en general, le hace mostrar agresión, comportarse de manera intemperante? Sea extremadamente honesto e imparcial. No se consuele con argumentos como: "¿Qué puedo hacer? Todos en nuestra familia eran tan irascibles que no se puede discutir con la genética". Esto es solo una excusa para su propia debilidad y libertinaje.
Paso 2
Si sus arrebatos de agresión son causados por problemas en el trabajo o en la vida familiar, inspírese que estos problemas no desaparecerán de tal comportamiento, sino que solo empeorarán. Después de todo, usted mismo se crea la reputación de un desvergonzado rudo y alborotador que, por una mera bagatela, puede abalanzarse sobre otra persona. Probablemente no querrá comunicarse con un tema así. Mejor trate de resolver estos problemas, entonces no habrá motivos de irritación y agresión.
Paso 3
A menudo, la agresión, especialmente en el círculo familiar, es causada por un desajuste en el sistema de valores. A menudo es difícil para los padres aceptar la idea de que los niños no quieren seguir sus pasos, continuar la dinastía o vestirse de manera incorrecta, escuchar la música incorrecta, etc. Como resultado, aparecen agravios mutuos, malentendidos, reproches, lo que solo agrava la situación. Y de aquí a la agresión un paso. Por tanto, si eres precisamente uno de estos padres, trata de entender que, aunque tus hijos te deben mucho, no deben considerar tus puntos de vista y gustos como los únicos correctos y comprobar cada paso con tus deseos. Tan pronto como te acostumbres a la idea de que pueden tener puntos de vista, gustos, aficiones completamente diferentes, tu agresividad comenzará a desaparecer.
Paso 4
Compórtate de la misma manera si te molesta alguien de tus conocidos, compañeros. Simplemente acepte que todos tienen derecho a ser diferentes a usted, a comportarse de manera diferente. O al menos trate de minimizar la comunicación con esta persona. Es mejor que echarle tu enfado sobre él.
Paso 5
Si la agresividad es causada por exceso de trabajo, físico y psicológico, asegúrese de descansar, cambiar el entorno. También puede tomar sedantes según las indicaciones de su médico. Aprenda la técnica de la autohipnosis. Todo esto te ayudará a frenar la agresión.
