La agresividad excesiva puede tener un impacto negativo en todos los aspectos de la vida. El comportamiento intemperante estropea las relaciones con los demás, interfiere con el éxito en una carrera y tiene un efecto negativo en la atmósfera de la familia. Aprenda a lidiar con las emociones fuertes.
Instrucciones
Paso 1
Piense en lo que no le conviene globalmente en su vida. Tal vez no esté satisfecho con la forma en que se está formando su vida personal. Entonces, hasta que establezcas una relación con tu pareja, la agresividad y la irritabilidad pueden ser tus acompañantes. Quizás odias tu trabajo. Piensa, tal vez valga la pena cambiar de lugar de trabajo o profesión. Los problemas no resueltos en áreas que son importantes para usted en la vida pueden afectar tanto su estado de ánimo como su carácter.
Paso 2
Analice sus expectativas para otras personas. Quizás eres demasiado exigente con los demás, y cuando el comportamiento de las personas no se corresponde con tus conceptos, te enojas. Comprende que nadie te debe nada. Trate las acciones y palabras de los demás con más condescendencia, entonces no habrá decepción en ellas, lo que se traduce en agresión.
Paso 3
Encuentre una forma de expresar sus emociones. Involúcrate en la actividad física. Ir al gimnasio o realizar actividades en grupo puede reducir la agresividad. La natación relaja muy bien no solo los músculos, sino también el sistema nervioso. El yoga calma la mente y promueve la armonía entre el cuerpo y el alma.
Paso 4
Imagina cómo te miras desde fuera en esos momentos en los que la agresión se apodera de ti: ojos locos, movimientos bruscos, cara roja, notas histéricas en tu voz. El retrato no es muy atractivo. Pídale a un amigo cercano o familiar que lo grabe discretamente cuando esté enojado. Revise la grabación más tarde y comprenda que así es como se ve a los ojos de los demás. Quizás este experimento le muestre lo importante que es trabajar para expresar sus emociones.
Paso 5
Discuta los problemas con miembros de la familia y colegas tan pronto como surjan. Haga esto en un ambiente relajado. No te quedes callado si algo no te conviene. Siempre que pueda reaccionar con calma a la situación, resuelva el problema en un ambiente de confianza y comprensión. Por lo tanto, no se volverá loco y se ahorrará algunos de los problemas.
Paso 6
Utilice una variedad de técnicas para calmar sus nervios. Los ejercicios de respiración pueden ayudarlo. Practique ejercicios de retención de la respiración mientras inhala o exhala, cerrando alternativamente las fosas nasales derecha e izquierda. Respire profunda y lentamente, luego con frecuencia y energía. Ayuda a recuperarse lavándose con agua fría y contando lentamente hasta 10.
Paso 7
Vuélvete más femenina. Quizás aceptar tu feminidad te ayude a deshacerte de la agresividad excesiva. Empiece a usar faldas y vestidos románticos y use tacones. Siéntete como una verdadera dama que no debería perder la cara. Haz que tus movimientos sean más suaves y tu voz más suave. No te olvides de una sonrisa amistosa. A veces, los cambios internos se producen a través de la transformación de la apariencia.
Paso 8
Aprenda a ser más fácil con las pequeñas cosas molestas. A veces son ellos los que se convierten en el colmo y provocan una explosión de emociones negativas. Ser realista. Piense si este o aquel incidente molesto le importará en unos años.
