Los pensamientos crean tu realidad. En consecuencia, si están deprimidos, la vida se ve solo en tonos sombríos, lo que afecta negativamente no solo el estado de ánimo, sino también el bienestar. Cualesquiera que sean las dificultades que caigan sobre sus hombros, debe buscar ventajas y desventajas en cualquier situación.
Instrucciones
Paso 1
Aprenda de lo que pasó. Una actitud positiva no significa que deba ignorar los problemas y las dificultades. No se sumerja en las preocupaciones, busque ventajas incluso en los fracasos. No se detenga en lo negativo: piense en lo bueno que puede aprender de la situación, lo que puede aprender y qué conclusiones sacar. Enfréntate a las emociones, analiza los problemas y gasta energía en resolverlos, no en autoflagelarte.
Paso 2
Controle sus pensamientos. Concéntrese en las cosas positivas que suceden todos los días. Incluso cosas pequeñas como la luz del sol, el viento cálido, las flores hermosas o los niños lindos jugando pueden hacer su vida mucho más feliz. Solo necesitas notarlos y fijarlos en la memoria, y cuando ocurra algo desagradable, recordar los momentos positivos, es decir, pasar de malos a buenos. Busque una razón para sonreír durante el día y memorice esos sentimientos.
Paso 3
Agrega positividad a tu vida. Si no puede encontrar ni una pizca de alegría en las personas y los eventos que lo rodean, o si esto no es suficiente para crear un buen estado de ánimo, entonces por su cuenta haga que cada día sea maravilloso e inolvidable. Cómprese flores, disfrute de un delicioso postre, vaya de compras, regístrese para un baile, dedique todo el día a su pasatiempo favorito: hay muchas opciones, puede encontrar algo interesante todos los días. Piense en lo que le gustaría hacer y haga realidad su deseo.
Paso 4
Lleva un diario de alegría. Será más efectivo anotar manualmente en un cuaderno especialmente designado todos los eventos positivos que ocurren todos los días, así como los buenos pensamientos que registró durante el día. Al principio será difícil organizarse y tratar de recordar algo alegre por al menos 2-3 puntos, pero con el tiempo se acostumbrará y probará. Cuando hay una confirmación escrita frente a tus ojos de que hay momentos en la vida que provocan una sonrisa, lo que está sucediendo ya no parece tan pesimista.
Paso 5
Sonrisa. Puede mejorar su estado de ánimo y el de los que le rodean con la ayuda de una sonrisa normal. Funciona en dos direcciones: te programa para las emociones positivas y también da buen humor a las personas con las que estás en contacto, y ellas, a su vez, comienzan a comunicarse contigo en una onda positiva, sonreír, lo que afecta de manera similar tú. Es decir, se te devuelve la sonrisa con amabilidad, lo que hace la vida más alegre.
