La arteterapia generalmente se ocupa de las emociones negativas. El miedo, el resentimiento, la vergüenza, la culpa, la ira son experiencias desagradables que requieren ser vividas y aceptadas. Pero las experiencias positivas también deben realizarse y apropiarse. La arteterapia puede ayudarlo a anclar experiencias positivas como un recurso y apoyo en su vida.
Cualquier experiencia positiva es un recurso valioso. Cuando estamos tristes o ansiosos, podemos recordar esos momentos en los que fuimos felices, cuando sentimos ternura o deleite, gratitud o tranquilidad. La arteterapia ayuda a preservar estas experiencias en objetos visibles y tangibles, los productos de nuestra creatividad, para que el acceso a nuestro tesoro de positividad sea más fácil.
En la programación neurolingüística, esta técnica se denomina "anclaje".
Es mejor crear tales "anclas" cuando se encuentre en un estado favorable pero tranquilo.
Proceda de acuerdo con el siguiente algoritmo.
- Reserve tiempo y espacio para su trabajo.
- Prepara los materiales de arte con anticipación (pinturas, pinceles, papel, lápices, plastilina, arcilla u otros que más te gusten).
- Recuerda los eventos en los que experimentaste una experiencia vívida y positiva que puede apoyarte en tiempos difíciles, sumérgete en ella para que puedas vivirla aquí y ahora. Tómate unos minutos para hacer esto.
- Después de experimentar plenamente las emociones positivas, incorpórelas en su producto artístico. La calidad de este producto es completamente irrelevante. Lo principal es que refleja emocionalmente lo que estás sintiendo.
- Coloca el producto en un lugar destacado para que te llame la atención y te mantenga abrigado para momentos de felicidad y paz cuando lo necesites.
Cree usted mismo varios de estos anclajes positivos y colóquelos en diferentes lugares de su hogar. Que sirvan como una especie de amuleto contra estados negativos excesivos. Amplíe su colección y conecte a su familia y amigos con ella. Al crear anclas positivas compartidas con sus seres queridos, no solo obtendrá un recurso valioso, sino que también fortalecerá su relación.
