Una persona, tanto en el trabajo como en la vida cotidiana, a veces tiene que enfrentarse a problemas, regaños injustos; comunicarse con personas que son molestas por alguna razón; tener conversaciones desagradables. En resumen, cada persona puede encontrarse en una situación plagada de conflictos. Alguien se comportará con la suficiente calma, reprimiendo las emociones, y alguien estallará y hará un escándalo real, sin prestar atención al descontento de los demás. Tal incontinencia daña a una persona, le dificulta comunicarse con otras personas y le crea una mala reputación.
Instrucciones
Paso 1
Por supuesto, mucho depende del temperamento de una persona. Es por eso que las personas emocionales y fácilmente excitables justifican su comportamiento no muy hermoso con tales argumentos: bueno, ¿qué puedes hacer? Yo soy caliente por naturaleza, no puedes discutir con ella. Sin embargo, con la voluntad y la perseverancia, incluso una persona así puede aprender a controlar sus emociones.
Paso 2
Para hacer esto, necesita inspirarse constante e inquebrantablemente: ¡mi fervor me daña, en primer lugar, a mí mismo! De hecho, el problema que lo enfureció no desaparecerá y no se resolverá con el hecho de que una persona comience a agitar los puños y a lanzar maldiciones, maldiciones groseras. Pero ciertamente se expondrá, por decirlo suavemente, no en su mejor forma.
Paso 3
Domina la técnica de la autohipnosis. No es tan difícil, pero puede ser de gran beneficio. Si tiene que tener una conversación desagradable y usted mismo siente que está nervioso, recurra a uno de estos dos métodos: antes de cada uno de sus comentarios, dígalo primero mentalmente o cuente mentalmente hasta diez. A pesar de su aparente simplicidad, esto es muy efectivo para ayudar a calmarse y enfriarse.
Paso 4
Recuerde la sabia verdad: "advertido está armado de antemano". Si estás locamente molesto por un vecino hablador de chismes, trata de limitar la comunicación con ella al mínimo. Si se siente ofendido por lo que cree que es una queja injusta de su jefe, intente observar su comportamiento de manera objetiva e imparcial desde afuera. ¿Quizás todavía tiene motivos para estar insatisfecho contigo? En este caso, realice sus deberes de manera impecable, haga todo lo posible para que simplemente no haya nada que lo critique. En resumen, establezca como regla anticipar una posible situación de conflicto y evitarla.
Paso 5
Si su trabajo está asociado con estrés constante, sobrecarga nerviosa, puede (en consulta con su médico) tomar sedantes. Trate de evitar las emociones negativas en casa: no discuta noticias desagradables con familiares y amigos, no mire los programas de crónicas criminales, etc. A la primera oportunidad, salga de la ciudad, a la naturaleza: camine por el bosque, a lo largo de la orilla del río, respire aire puro. Esto tendrá un efecto beneficioso sobre su sistema nervioso.
