Una de las causas del estrés crónico es la supresión de las emociones negativas. La acumulación de energía negativa conduce a la aparición de muchas enfermedades. Esto se debe a que la incontinencia no es una de sus cualidades personales y no sabe cómo deshacerse de la negatividad.
Instrucciones
Paso 1
Aprenda a compartir sus problemas con amigos, colegas, familiares, sin temor a ser tildado de llorón y persona que siempre se queja de algo. Cuídese y cuide su salud mental en lugar de preocuparse por cómo otras personas percibirán su comportamiento.
Paso 2
Liberar emociones negativas a través de gritos, sollozos, patalear y romper platos se considera una forma efectiva de liberar emociones. Vaya donde sea más conveniente para hacerlo: fuera de la ciudad, a las montañas, a la orilla de un lago o río, a atracciones, etc. Si te encanta la música rock o el fútbol, combina la limpieza de la negatividad con la oportunidad de disfrutar de las canciones o animar a tu equipo favorito. En los estadios y salas de conciertos, se produce una increíble y poderosa oleada de adrenalina, junto con la cual desaparecen sus preocupaciones, miedos y otras negatividades. Las montañas rusas y otras actividades impresionantes también son excelentes para la curación.
Paso 3
El principio opuesto es no llorar y gritar, sino reír a carcajadas e histéricamente. No podrá lograr este estado por su cuenta, así que compre un boleto para una comedia divertida o compre una colección de programas humorísticos. Pase algunas noches viendo películas y videos divertidos.
Paso 4
A veces, el propio cuerpo reacciona a la acumulación de negatividad: te vuelves irritable e histérico, y a menudo por una razón completamente inofensiva. Este mecanismo de autodefensa ayuda a proteger el sistema nervioso de la sobrecarga. Por lo tanto, si de repente quería llorar, hágalo, con éxtasis, durante mucho tiempo, eliminando toda la tristeza, la tensión y la fatiga.
Paso 5
También puede compartir sus experiencias en papel; antes era costumbre llevar diarios. Compra un lindo cuaderno y anota todo lo que te oprime. Una buena oportunidad para compartir todo y obtener consejos o apoyo es llevar un diario en línea. El anonimato y la total libertad de acción son atractivos para quienes no quieren publicitar sus problemas frente a personas que conocen.
Paso 6
Si necesita reprimir la ira, obtenga un saco de boxeo o asigne una almohada de boxeo grande. Puede batir tazas y platos, cortar cosas viejas e innecesarias en trozos pequeños, rasgar papel.
