¿Se siente agotado a menudo al final del día? La falta de energía es una de las quejas más comunes entre personas de todas las edades, pero cuanto más envejece, más difícil se vuelve lidiar con ella. A veces esto se debe a una enfermedad, a veces depende del estilo de vida. Sin embargo, se conocen muchas formas efectivas de aumentar la energía. Ellos te ayudarán en cualquier caso.
Necesario
- Dieta
- Sueño
- Fuerza de voluntad
- Meditación
Instrucciones
Paso 1
Asegúrese de tener suficiente vitamina D en su dieta. La deficiencia provoca un debilitamiento general del sistema muscular. Tómelo en forma de suplemento dietético y no se olvide de unos diez minutos de baños de sol (sol natural) al día; estos tratamientos aumentarán significativamente su vitamina D.
Paso 2
Si está a dieta, la falta de energía es un proceso natural. No se limite demasiado a las calorías (1200 es el límite más bajo para el que puede ir). Y asegúrese de incluir proteínas y carbohidratos lentos saludables (como panes integrales) en su dieta todos los días.
Paso 3
Si fuma, deje de hacerlo. Los fumadores a menudo experimentan una falta de oxígeno, lo que provoca hinchazón y disminución de la energía.
Paso 4
Finalmente, para aumentar la energía, ¡duerme! La falta de sueño es la causa más común de falta de energía. Si duerme menos de ocho horas por noche, es hora de reconsiderar su horario biológico.
