Una persona sospechosa está en constante tensión. De hecho, en cualquier frase que se le dirija, está buscando una trampa. El sentimiento de desconfianza hace que su víctima crea que los demás solo están ocupados en darse cuenta de sus errores y equivocaciones. Por supuesto, es muy difícil para una persona así lograr la tranquilidad y disfrutar de la vida con toda su fuerza.
Instrucciones
Paso 1
Para deshacerse de la sospecha, primero debe averiguar la causa de su aparición. Los psicólogos creen que uno de los principales son las actitudes incorrectas de los padres. Las prohibiciones, los castigos y las etiquetas negativas constantes pueden llevar al hecho de que el niño se sienta culpable sin culpa en cualquier situación. Cuando los padres anteponen la opinión de los demás, olvidándose de los intereses y experiencias del niño, haciéndolo retroceder constantemente, sin explicación, obligándolo a comportarse de una forma u otra, aumenta la probabilidad de que un adulto desconfiado e inseguro crezca. del hombrecito aumenta. Otro motivo son las fuertes experiencias negativas que tuvo que afrontar la persona. Una vez que haya experimentado una pérdida importante, una traición, un maltrato moral o físico, intentará evitar la repetición con todas sus fuerzas, como dicen, "soplar en el agua".
Paso 2
Aprenda a abstraerse de la situación. Cuando le parezca que ha sido ofendido o herido inmerecidamente, trate de ver lo que sucedió desde afuera. ¿El interlocutor realmente tenía la intención de ofenderlo o avergonzarlo? En la mayoría de los casos, sus sentimientos son causados por una mayor sensibilidad a las opiniones de otras personas. Pero incluso las palabras más desagradables y poco halagadoras son solo la opinión subjetiva de una sola persona. Trate de hacer oídos sordos a las críticas no constructivas. Recuerda que eres una persona única, por lo que tienes derecho a fallas, errores y desatinos. Y la falta de tacto del interlocutor, la mala educación y la falta de educación son sus problemas.
Paso 3
Utilice I-Messages. Es especialmente difícil cuando ocurren malentendidos entre seres queridos. Para explicar su visión de la situación y evitar repetirla en el futuro, pruebe esta técnica. La primera etapa es una descripción sin prejuicios del comportamiento del interlocutor, por ejemplo: "Cuando alzas la voz …". Luego continúe expresando sus propias experiencias utilizando las siguientes expresiones: “siento”, “siento”, “me convierto”. Describa el desarrollo deseado de la situación: "Me gustaría que pudiéramos hablar con calma". Finalmente, explique por qué esto es tan importante para usted.
