La sospecha excesiva impide una percepción adecuada de la realidad circundante. Si sufre de esta cualidad, trabaje en usted mismo para no ver la trampa en todo.
Instrucciones
Paso 1
Comprenda que las personas prestan menos atención a sus errores de lo que a veces piensa. Otros individuos están preocupados por sus propias vidas, no preocupados por interferir con la suya. Si crees que los demás te intrigan constantemente, lo más probable es que sea paranoia. El mundo entero no puede girar en torno a una sola persona. Sea realista y deje de fantasear.
Paso 2
Deja de mantener todo bajo control. Relájate, aprende a delegar responsabilidades, deja de estar pendiente de lo que pasa. Al menos por el bien del experimento, deja que algo pase por sí solo. Estarás convencido de que el mundo no se ha derrumbado, nada ha cambiado en particular. Esto significa que no necesita estar constantemente en un estado de tensión y preocuparse de que algo malo pueda suceder, tan pronto como se dé la vuelta.
Paso 3
Trabaja en tu autoestima. La sospecha excesiva no surge de cero. Las personas seguras de sí mismas no la padecen. Por lo tanto, necesitas comprenderte a ti mismo, aceptarte y amar. Preste más atención a sus méritos, méritos, talentos, cualidades positivas. Confíe en sus propias habilidades y perderá la sensación de ansiedad.
Paso 4
Encuentra un pasatiempo interesante para ti. Si tu pasatiempo es pensar en lo que la gente piensa de ti, qué planes están madurando en sus cabezas, entonces es hora de distraerte con algún otro entretenimiento. Piense en lo que le da placer. Quizás sea artesanía, creatividad o estudio. Dedica la mayor parte de tu tiempo libre a tus pasatiempos y distraete de pensamientos extraños.
Paso 5
Solo tome los hechos con fe. Si sospecha, es mejor que no intente pensar en algo para los demás, todavía no puede hacerlo objetivamente. Filtrar información. Si no hay evidencia de un evento o historia, no lo crea. Haz lo mismo con tus pensamientos. Tan pronto como el próximo "y si …" se cuele en su mente, deténgase y piense qué razón tiene para hacer tal suposición.
Paso 6
Algunas personas sospechosas, con el fin de calmar y disipar sus dudas y preocupaciones infundadas, comparten sus sospechas con familiares, amigos y compañeros. Por un lado, los razonables argumentos de otros ayudan a cerrar la cuestión. Por otro lado, los conocidos comienzan a percibir a este individuo como una persona histérica e insegura con una psique inestable. Además, cada vez que se mete en la cabeza algún tipo de tontería y luego se deshace de ella solo con la ayuda de un grupo de apoyo, una persona adquiere cierto hábito de consultar con los demás y confiar en ellos más que en sí mismo. No ponga la opinión de otra persona por encima de la suya. Lucha con suspicacia, no con sus consecuencias.
