La emocionalidad excesiva, la incapacidad para controlar las palabras y los hechos a veces cuestan demasiado. Las personas buenas y sinceras, debido a su incapacidad para mantener el equilibrio, pueden llegar a conflictos en las relaciones, provocar odio mutuo, destruir la familia, la amistad y la carrera. ¿Cómo aprender a lidiar con una mayor emocionalidad?
Desequilibrio
Muchas personas se quejan de que no pueden reunir sus "nervios" en una caja, contenerse para mantener el equilibrio y no provocar un conflicto inminente, deshacerse de sentimientos de nerviosismo y ansiedad, o "recuperarse" después de un shock emocional o estrés. Hay circunstancias más que suficientes en la vida que provocan una oleada de emociones: exámenes, entrevistas de trabajo, conclusión de tratos importantes, aclaración de la relación con el jefe o un ser querido … Pero nunca se sabe cosas en la vida que nos pueden arrojar. fuera de balance. Una persona desequilibrada puede explotar y decir demasiado, llorar, cometer un acto inadecuado, del que luego se arrepentirá, y por lo tanto estropear no solo la impresión de sí mismo, sino también cerrar algunas oportunidades para sí mismo.
Hay dos formas de superar las crisis emocionales. El primero es reprimir las emociones, que no es lo mejor, ya que al reprimir las emociones en nosotros mismos, corremos el riesgo de acumular una masa crítica de negatividad en nuestro interior, y se producirá una verdadera explosión emocional. El segundo es aprender a controlarse y controlar sus emociones. Este camino es más productivo.
Mirate
Es importante que comprenda por sí mismo cómo se manifiesta en usted un colapso emocional. Una persona se vuelve agresiva, la segunda de repente comienza a llorar, la tercera pierde el don del habla. Debes estudiar cuidadosamente tus propias reacciones y construir la situación de tal manera que te protejas a los ojos de los demás. Por lo tanto, cuando sienta que sus emociones comienzan a descontrolarse, asegúrese de que las consecuencias de un arrebato emocional no se reflejen en su carrera, arruinen su discurso público o lo hagan sentir avergonzado o avergonzado frente a los testigos de su vida. debilidad.
Lidiar con la fatiga
El control emocional se debilita cuando una persona está cansada. No debes acumular fatiga, lucha contra ella. Permítete descansar, cambia tu entorno, mímate con algo agradable. Acampar, salir de fiesta con amigos de confianza o comprar buenas compras pueden ayudarlo a cambiar su energía hacia cosas positivas y reducir el riesgo de un colapso emocional con consecuencias negativas. El trabajo físico ayuda mucho, pero no olvide que el trabajo físico debe ser placentero. Durante su descanso o vacaciones, intente fortalecer su sistema nervioso. Para hacer esto, es posible que deba hacer meditación, yoga, ejercicio. Las caminatas, durante las cuales puede, por ejemplo, recolectar guijarros o tomar fotografías, no duelen. No olvides que la creatividad cura. Piense en pasatiempos olvidados, lea un libro que haya dejado de lado durante mucho tiempo. Siéntese junto al agua, libérese de pensamientos obsesivos, escuche el canto de los pájaros o simplemente observe los peces en el acuario.
Respira profundamente
Si siente que está bajo estrés, deténgase, póngase en una posición cómoda, relájese, respire profunda y lentamente, trate de deshacerse de las prisas. No tenga miedo de llegar tarde, recuerde que su tranquilidad es la clave para la eficiencia en cualquier trabajo. Analiza tus propias emociones: trata de comprender qué es exactamente lo que te inquieta, cuál es el desencadenante de las emociones. No debes escatimar en el tiempo si quieres dedicarlo a "poner las cosas en orden" por dentro. Los pensamientos claros son una garantía de que las emociones no lo abrumarán inesperadamente. La música favorita ayudará a llevar las emociones y los pensamientos a un estado de armonía. No debe escuchar algo nuevo en situaciones críticas. La música tranquila familiar funcionará bien, aliviará el estrés y devolverá las emociones a su curso habitual.
No tenga miedo de ver a un psicoterapeuta
Si consigues controlar tus emociones cada vez peor, y la supresión de las emociones deprime tu estado de ánimo, además, estás confundido y no puedes calmarte por tu cuenta, y los "destellos" de adrenalina en tu interior te sumergen en un estado de melancolía o miedo. - debería pensar en una visita a un psicólogo, psicoterapeuta. Un profesional en su campo lo ayudará a comprender las complejidades de las causas y los efectos, recordar los choques nerviosos olvidados y las impresiones difíciles para experimentarlos conscientemente y separarse de ellos. Por cierto, una amiga o novia confiable puede desempeñar el papel de psicoterapeuta. Por supuesto, puede confiar en su ser querido en estos asuntos, pero esto está plagado de consecuencias. Las personas cercanas y amorosas son impresionables, y si "cargas" a esa persona, la relación puede sufrir y el sentimiento de incomodidad y culpabilidad te alejará de la persona que involuntariamente se convirtió en un "chaleco" para ti. Sin embargo, si existe una confianza incondicional y una cercanía espiritual entre usted y un ser querido, incluso puede dar rienda suelta a las lágrimas. Habiendo llorado, liberarás tu psique de emociones innecesarias.
