Mucha gente conoce la sensación de pánico. No solo envenena la vida, sino que también puede ponerla en peligro: en pánico, una persona pierde la capacidad de responder adecuadamente a la situación. ¿Cómo aprender la compostura, la calma y el autocontrol?
Instrucciones
Paso 1
La principal causa del sentimiento de pánico es el egoísmo humano. Alguien no estará de acuerdo con esto, pero si observa la raíz del problema, puede comprender que la causa de todos los miedos y preocupaciones es el "yo" humano. Necesita una razón para entrar en pánico; por ejemplo, tiene miedo de verse mal y está preocupado por lo que piensan de usted. Pero si fuera profundamente indiferente a quién y qué pensaría o diría de usted, no habría pánico. De ahí la conclusión: necesitas cambiar tu actitud hacia lo que te rodea.
Paso 2
No se preocupe si alguien piensa en usted. Por ejemplo, estás caminando por la calle y te parece que todo el mundo te está mirando, evaluando tu apariencia y tu ropa. Te sonrojas, te avergüenzas, bajas la mirada, aceleras el paso … Si esta situación te es familiar, empieza a cambiar. Para empezar, tenga fe en que los transeúntes son profundamente indiferentes hacia usted, todos están ocupados con sus pensamientos y acciones. ¿Te interesan las personas que vienen a conocerte? Difícilmente. Del mismo modo, no te prestan ninguna atención. Te son indiferentes, no te miran. Y si lo hacen, es solo para no chocar contigo.
Paso 3
Aprenda a sentirse relajado en la calle. Nunca se apresure, deje que su paso sea tranquilo y mesurado. Si antes te cerrabas a las personas, ahora cambia la situación, comienza a mirarlas tú mismo. En tu mirada debe haber solo interés, curiosidad, pero no aprecio. No juzgues, solo mira. Aquí hay un secreto: si miras a una persona con interés, nunca se comportará de forma agresiva contigo. Pero debería ser solo un interés vivo, la curiosidad de un niño que aprende el mundo. Este ejercicio le ayudará a abrirse, a deshacerse de la tensión interior. Si, en respuesta a tu mirada, una persona te mira, en ningún caso bajes la mirada apresuradamente, no te escondas. Solo da una sonrisa sutil y sigue adelante.
Paso 4
Haz una lista de lo que te molesta, te pone nervioso. Trabajo, relaciones con compañeros de trabajo, jefes, amigos, cónyuge … Encuentra cualquier cosa que te haga entrar en pánico. Luego, metódicamente, al final de la lista, comience a pensar en lo que sucederá si se confirman sus peores temores. Por ejemplo, tiene miedo de que lo despidan de su trabajo. Bien, imagina ser despedido. ¿Será esta situación el fin del mundo para ti? Después de todo, no, siempre puedes encontrarte otro trabajo. Mejor o peor, puedes. Por lo tanto, no tiene sentido torturarse y preocuparse. Haz bien tu trabajo, pero no te preocupes. Y así sucesivamente para todos los elementos de la lista. Tenga en cuenta que muchos temores no tienen por qué hacerse realidad. Por ejemplo, tiene miedo de que su hijo sea atropellado por un automóvil, que explote el gas en la cocina, etc. etc. Primero debes deshacerte de esos estúpidos miedos.
Paso 5
Recuerda que la peor parte de ti está asustada, nerviosa, preocupada, presa del pánico. No lo alimente, no lo apoye. Evite los malos pensamientos intencionalmente. Sienta su fuerza, la capacidad de superar cualquier adversidad. Trate de ser optimista, espere lo mejor, pero no se preocupe cuando las cosas no salgan como esperaba. Baja el nivel de tus ambiciones y aspiraciones, esto te ayudará a liberarte de una gran capa de experiencias. Camine más en la naturaleza, vaya a teatros, museos, lea buenos libros. Concéntrese en lo bueno y verá de primera mano cómo mejorará su vida.
