El pánico es un estado psicológico, una respuesta a una amenaza. Se expresa en episodios de una sensación de miedo agudo, excitación y un deseo incontrolable de evitar una situación peligrosa por cualquier medio. Si dejas que el pánico se apodere de ti, puedes perder fácilmente el control de la situación y evitar tu propia salvación.
Instrucciones
Paso 1
Para comprender qué tipo de comportamiento en momentos difíciles de la vida: durante una amenaza terrorista, inundación, terremoto, naufragio, etc. - se considera correcto, dibuja en tu imaginación un rafting en un tormentoso río de montaña. Si de repente te caes del bote, ¿qué harías para ser salvo? Agite las manos, grite, para que solo beba un sorbo de agua e inevitablemente se vaya al fondo. Si te agrupas, te concentras y te dejas llevar, el flujo de agua te llevará a una zona más tranquila.
Paso 2
Para mantener su presencia de ánimo en cualquier situación crítica, recomiéndese e imagine claramente qué acción debe tomar en ese momento. Piense en todas las guías de emergencia que haya leído y estudiado, y trate de calmar y tranquilizar a los demás.
Paso 3
La ansiedad es una reacción natural del cuerpo para defenderse de lo que parece aterrador y peligroso. No dramatices demasiado la situación. En el caso de que aumente la ansiedad y la emoción, naturalmente esperará el peor escenario posible y subestimará sus capacidades. Por supuesto, no puede cancelar los sentimientos o decirle a su cerebro que deje de preocuparse. Sin embargo, la fuerza del carácter de una persona no se manifiesta en controlar sus sentimientos, sino en hacer las cosas correctas en una situación crítica. Para evitar que su sensación de peligro aumente, deje de imaginar el peor de los casos. Puedes aprender a crear seguridad interna, puedes cultivarla en ti mismo. Nunca se sabe qué problemas ocurren en la vida, una persona segura de sí misma puede hacer frente incluso al más terrible de ellos.
Paso 4
Practica la resolución de problemas. Incluso si a primera vista el problema que ha surgido parece absolutamente desesperado, échale un vistazo desde fuera, trata de hacer una lista de opciones para resolverlo. Si no puede encontrar una salida, y el pánico y el horror van más allá de todos los límites posibles, no dude en pedir ayuda a aquellos en quienes confía o a profesionales.
