El autoconocimiento y el autodesarrollo con la ayuda del trance es una práctica bien conocida en psicología. Para entrar en trance, utilice la técnica de autohipnosis de Betty Erickson, que ha logrado grandes avances en esta área.
Instrucciones
Paso 1
Póngase en la posición más cómoda en la que pueda pasar el tiempo asignado para la hipnosis. Sentarse evitará que se duerma, pero si siente que quiere acostarse, acuéstese.
Paso 2
Determina el tiempo después del cual tu propio cuerpo te sacará del estado de trance. Dígase claramente: “Quiero hipnotizarme durante 15 minutos. Se sorprenderá de que su reloj interno marque dentro de un cuarto de minuto.
Paso 3
El siguiente paso importante es definir una meta. Repítete por qué te estás poniendo en un estado de trance. Por ejemplo, “Quiero entrar en trance para ganar confianza al tratar con la gente. Este debe ser su objetivo personal, de forma clara y específica.
Paso 4
Ahora decida usted mismo cómo quiere ser al final de la autohipnosis. Estos pueden ser estados muy diferentes, desde alegría y energía hasta relajación y disposición para dormir.
Paso 5
Sentado o acostado en una posición cómoda, concéntrese en tres objetos pequeños afuera, como un espejo, un pomo y un jarrón. Nombra lo que ves, por ejemplo, “Veo un jarrón de vidrio en la esquina derecha de la habitación.
Paso 6
A continuación, concéntrate en los tres sonidos que escuchas en este segundo, por ejemplo, “Puedo escuchar el viento abriendo la ventana. Estos pueden ser sonidos que normalmente te distraen, pero ahora son los que te permitirán entrar en un estado de trance.
Paso 7
El siguiente paso es generar sensaciones cinestésicas. Podría ser algo que no notas en momentos normales, como, "Puedo sentir el cinturón de mi pantalón clavándose en mi estómago, o" Puedo sentir mi suéter de lana hormigueando mi piel.
Paso 8
Luego reanudamos nuevamente una serie de sensaciones y representaciones: dos visuales, dos auditivas y dos cinestésicas. Debe ser algo nuevo, algo que vea, escuche y sienta ahora mismo. Luego repita el ciclo de una representación, sonido y sentimiento.
Paso 9
Ahora el trabajo de ponerse en trance se está moviendo hacia el plano interno de su conciencia. Cierra los ojos e imagina cualquier objeto que se te ocurra. Por ejemplo, una playa en la costa de Francia. Nombralo.
Paso 10
Ahora imagina algún tipo de sonido, por ejemplo, el grito de una gaviota volando. A continuación, evoca una sensación, puedes inventarla tú mismo, por ejemplo, cómo el sol calienta tu espalda. Si hay algún estímulo externo, como un gato que pasa junto a ti y te golpea con la cola, nómbralo.
Paso 11
A continuación, debe hacer lo mismo, repitiendo primero un ciclo de dos representaciones, sonidos y sensaciones, y luego, de tres.
Paso 12
En este momento, entrará en un estado de trance. Puede parecerle que está perdiendo el conocimiento o que se está quedando dormido, pero el hecho de que regrese en 15 minutos indicará que estaba hipnotizado y que su conciencia hizo lo que le indicó.
Paso 13
Si hizo todo correctamente, entonces su salida del trance irá acompañada del estado que deseaba al comienzo del proceso, por ejemplo, alegría o relajación. Y recuerde que practicar la autohipnosis con regularidad mejorará sus resultados y hará que el proceso sea más agradable e interesante.
