Cada uno de nosotros al menos una vez nos encontramos en una situación en la que los pensamientos sobre algo malo interfieren con vivir y disfrutar la vida. Vuelven constantemente a una situación problemática y es imposible evitar imaginar algo en los colores más oscuros. De hecho, vale la pena aprender a controlar el flujo de los malos pensamientos, porque interfiere con vivir y ver esas oportunidades y regalos del destino que nos presenta la fortuna.
Instrucciones
Paso 1
Resolver el problema. A menudo, los malos pensamientos nos abruman en situaciones de incertidumbre. Pero en lugar de tomar el toro por los cuernos y decidir sobre algún tema, posponemos el momento decisivo, sumidos en sentimientos de desesperanza y desesperación. Recuerda que cualquier verdad es mejor que la incertidumbre. Y trate de pensar en conversaciones o acciones directas que le permitan descubrir lo que realmente está sucediendo.
Paso 2
Después de resolver el problema, encuentre una manera de calmarse y distraerse. Digamos que decide ser despedido o divorciarse. Ya lo hemos hecho todo y no podemos calmarnos. Necesitamos pensar en opciones para distraernos. Haga algo agradable, vuelva a conectar con amigos, vaya al cine o al teatro. Obtenga emociones que son completamente diferentes a las del conflicto prolongado. Esto ayudará a ampliar rápidamente los horizontes de percepción y comprender que también hay vida fuera de la antigua familia o el trabajo. Además, no es menos emocionante e interesante.
Paso 3
Examina tu estado fisiológico. Los psicólogos han realizado experimentos que demuestran que en una situación de fatiga extrema aparecen pensamientos obsesivos en el cerebro. Si de vez en cuando se le pegan a la lengua canciones o algún tipo de diálogo, imágenes, entonces debe, en primer lugar, apagar todos los teléfonos, dormir, relajarse, descansar. La presencia de pensamientos obsesivos es a veces un síntoma de depresión, de la que definitivamente debes deshacerte.
