Frente a los problemas, las personas a veces comienzan a pensar negativamente, encerrándose en sí mismas y perdiendo el contacto con la realidad y una vida plena. Pero con tal estado es necesario luchar, porque El estrés prolongado puede afectar negativamente a la salud humana. Cambia tu actitud hacia las personas que te rodean y hacia ti mismo.
Instrucciones
Paso 1
Todo lo que sucede en la vida ahora afecta al futuro, así que trata de vivir en el presente. Reconsidera esos errores y decepciones que sin duda te pesan, trata de solucionarlos. Lo que fue, lo que fue, lo que significa que no tiene sentido repetir constantemente situaciones desagradables en mi cabeza. No puedes cambiar el pasado. Necesitas aceptar todo como es y seguir adelante.
Paso 2
El insomnio, la distracción, la irritabilidad y la ansiedad suelen ser la causa principal de los malos pensamientos. Puede deshacerse de estos síntomas con sedantes y antidepresivos, pero es mejor y más eficaz dormir y descansar lo suficiente durante un par de días.
Paso 3
Aléjate de los pensamientos y experiencias negativas, no te retires en ti mismo, porque no solo el alma, sino también el cuerpo sufre de esto. Conocer gente agradable, pasar tiempo al aire libre, hacer algo nuevo te distraerá. Por ejemplo, deportes o baile. Te devolverán la ligereza perdida de alma y cuerpo.
Paso 4
Trate la vida desde el lado del niño, es decir, regocíjese más a menudo, busque nuevas impresiones, sorpréndase. Presta atención al mundo que te rodea: el clima fuera de la ventana, hojas amarillas debajo de tus pies, hermosas flores en las calles, etc. Hágalo un hábito y pensará menos en lo malo.
Paso 5
Si usted mismo no puede hacer frente a su problema, comuníquese con los especialistas que pueden ayudarlo a superar las dificultades. Realice un curso de terapia cognitiva, que le permitirá darse cuenta de que su culpa no está en lo que sucedió, y que muchas cosas simplemente están fuera de su control. Esto te devolverá a la realidad y te liberará del peso de la culpa que se ha acumulado en tu alma.
Paso 6
Date un baño perfumado. Los aromas de cítricos, chocolate o vainilla son excelentes. Permítase relajarse. Después de los tratamientos de agua, cuídate, hazte la manicura, maquillate, peina tu cabello, como si fueras a una recepción o una cita.
Paso 7
Un trabajo bien hecho es siempre fuente de emociones positivas. Haga un excelente trabajo con sus jefes en el trabajo, o haga una limpieza general en la casa, y, mirando el resultado de su trabajo, díganse: "¡Estoy genial!" En el proceso de trabajo, no habrá lugar para los malos pensamientos, y un buen resultado lo ayudará a sintonizarse con un estado de ánimo positivo.
Paso 8
A veces, para distraerse de los malos pensamientos, necesita sentirse necesitado por los demás. Por ejemplo, si tienes una amiga con un niño pequeño, dale la oportunidad de ir de compras o visitar a una peluquería mientras está sentada con su bebé. O alimenta a un gato de jardín hambriento. Siempre hay alguien cerca que necesita tu ayuda.
