La depresión ocurre en circunstancias difíciles de la vida: cuando una persona está decepcionada de los demás, resulta rechazada, pierde a alguien cercano, se encuentra en una situación difícil y en muchos otros casos. Al mismo tiempo, tiene pensamientos sombríos sobre el sinsentido o la falta de valor de la vida, sobre la imposibilidad de alcanzar alturas o encontrar la felicidad. En casos graves, bajo la influencia de un estado depresivo, una persona puede incluso pensar en el suicidio. Por lo tanto, con el inicio de la depresión, se necesita una acción urgente.
Instrucciones
Paso 1
No permanezcas inactivo. Durante la depresión, una persona se aleja de la forma de vida habitual, tiene apatía por todo, se vuelve indiferente a lo que sucede a su alrededor. A veces, esta inacción puede prolongarse durante mucho tiempo, lo que no conducirá a nada bueno. No importa lo difícil que sea, recupere la compostura y haga que comience a hacer planes para el futuro nuevamente.
Paso 2
Si no recibe el apoyo de familiares y amigos, busque la ayuda de un psicólogo. En un estado depresivo, es especialmente importante tener una comunicación completa con una persona comprensiva que pueda escuchar y dar los consejos necesarios. En muchas ciudades, existen centros de autoayuda donde las personas en situaciones difíciles de la vida se ayudan entre sí para salir de la depresión y volver a su estilo de vida habitual.
Paso 3
Chatea con amigos cercanos que estén dispuestos a escucharte. No limite su comunicación volviéndose autosuficiente. Es difícil para uno hacer frente al anhelo, la tristeza y la desesperanza. Los amigos pueden sugerirle que pasen su tiempo libre juntos: dar un paseo por el parque, ir al cine oa un café. No se niegue, porque tal pasatiempo distrae de los pensamientos sombríos y disipa la melancolía.
Paso 4
Trate de no dejar que su estado emocional siga su curso. Puede ayudarse a sí mismo a curarse de la depresión utilizando la fuerza de voluntad. Oblíguese a seguir su rutina diaria normal, realice sus actividades habituales. No sientas lástima por ti mismo. Las dificultades, las desgracias, los problemas no solo te suceden a ti, sino a todas las personas. Necesitas aprender a vencer las malas emociones y los sentimientos negativos.
Paso 5
Date un capricho. Para muchas personas, para ganar tranquilidad y salir de la depresión, simplemente darse un capricho con algo agradable: comprar un nuevo atuendo, beber una cerveza con amigos, visitar un salón de belleza o un café deportivo, comer una rebanada de pastel o tomar un relajante baño. Quizás tales medidas no lo aliviarán por completo de la depresión, pero su estado de ánimo mejorará, lo que significa que ya está en el camino correcto.
Paso 6
Trate de reconocer de antemano las situaciones que pueden causarle depresión. Para no sucumbir a las emociones negativas, mire lo que está sucediendo desde diferentes ángulos. Piense positivamente y piense que cualquier dificultad tiene el propósito de cambiar su vida para mejor, para hacerlo más fuerte. Una actitud tan positiva hacia la vida ayudará a mantener la psique saludable.
Paso 7
Recuerde que los sentimientos como los celos, la envidia, compararse con otra persona, causan sentimientos de ira, insatisfacción, autocompasión. Como resultado, se pueden desarrollar depresión y depresión. Ámate a ti mismo, aprecia tus cualidades, no te compares con otra persona, confía en tu pareja, todo esto te hará más fuerte y más resistente a los estados depresivos.
