En el mundo moderno, las preguntas "¿Cómo salir de la depresión?", "¿Cómo superar la depresión?", "¿Cómo lidiar con la depresión?" son muy agudos. Después de todo, la depresión, como enfermedad, en muchos sentidos sigue siendo un fenómeno complejo y poco claro, los investigadores tienen más de una docena de variedades y el curso de la enfermedad es extremadamente individual. Sin embargo, existen pautas generales para tratar la depresión. Y si se realizan, existe una alta probabilidad de volver rápidamente a una vida plena, llena de alegrías y placer.
Instrucciones
Paso 1
A veces es suficiente salir de casa por unos días y la depresión comienza a debilitarse y retroceder. Al visitar lugares nuevos (e incluso viejos, donde no ha estado durante mucho tiempo), una persona inevitablemente obtiene ciertas impresiones y emociones que actúan como una distracción. Además, cualquier viaje no prescinde de la comunicación con diferentes personas, esto no permite estar aislado en uno mismo.
Paso 2
No en vano, en todas las edades, los médicos han hablado del sueño como la mejor medicina. El insomnio a menudo acompaña a la depresión, por lo que debe tomar medidas para establecer un sueño saludable. Para hacer esto, debe irse a la cama en completo silencio, en una habitación bien ventilada. Si es necesario, puede tomar una pastilla para dormir débil o beber té calmante de hierbas por la noche (la composición debe contener raíz de valeriana, agripalma, toronjil, peonía y flores de lavanda).
Paso 3
Deja que el humor entre en tu vida y muy pronto notarás que el interés por la vida va despertando, y el deseo de vivir y amar llega a reemplazar el estado oprimido. Mire comedias, conciertos de comediantes famosos, escuche grabaciones de risa contagiosa: su ser se volverá mucho más brillante y positivo.
Paso 4
No profundice en sus preocupaciones. Una persona que se encuentra en un estado depresivo tiende a acumular mil veces pensamientos negativos en su cabeza, para volver una y otra vez al punto en el que, según le parece, comenzaron todos los problemas. Puede triturar interminablemente esta "agua en un mortero" o, según Dale Carnegie, aserrín, que ha estado en este estado de aserrín durante mucho tiempo. Este es un círculo vicioso, en el que una persona se ha metido y del que no se permite salir. Necesitas distraerte de alguna manera, cambiar tus pensamientos a otra cosa. Incluso a través de la fuerza.
Paso 5
"Solo tienes que pasar por eso", no está prohibido desplazar este pensamiento en tu cabeza. El mundo no se ha detenido durante tu depresión, la Tierra sigue girando, las fábricas funcionan, la gente nace, se enamora, se casa. De una forma u otra, volverá al curso habitual de los acontecimientos, dejando la depresión en el pasado. La realidad, si no se resiste demasiado, te devolverá la vida.
Paso 6
Por supuesto, la sensualidad y la libido suelen disminuir durante la depresión. Pero al fin y al cabo, el sexo (como instinto de procreación) es uno de los principales instintos humanos que nos obligan a actuar, por lo que no puede desaparecer por completo. Al igual que el instinto de respirar, comer, dormir (aquí no estamos hablando del instinto de autoconservación, porque si está debilitado, es decir, una persona es visitada por pensamientos suicidas, entonces no será posible superar la depresión en el suyo, necesita ayuda calificada de un psiquiatra). El sexo promueve la producción del antidepresivo natural del cuerpo, la endorfina (la hormona de la alegría), por lo que hacer el amor puede ayudarlo a salir lentamente de la depresión.
