La depresión primaveral es bastante común. Un largo invierno con falta de luz solar, falta de vitaminas y actividad física: todo esto puede provocar la aparición de mal humor, letargo general y debilidad del cuerpo. Existen métodos simples que pueden ayudar a aliviar las manifestaciones de la depresión primaveral.
Instrucciones
Paso 1
Los blues primaverales temen a la actividad física. Inscribirse en un gimnasio, trotar o incluso hacer ejercicios sencillos con música le ayudará a dar los primeros pasos para lidiar con las emociones negativas. En el proceso de actividad física activa, nuestro cuerpo produce la hormona de la alegría: la endorfina. Lo principal es no tomarse un descanso de las clases, hágalo de manera sistemática y la depresión comenzará a retroceder.
Paso 2
Diversifica tu dieta con frutas y jugos frescos. Consuma alimentos que ayuden a su cuerpo a producir serotonina, la llamada "hormona de la felicidad". Estos alimentos incluyen chocolate, plátanos, miel, nueces y otros alimentos ricos en carbohidratos. Por supuesto, no debe abusar de los alimentos con carbohidratos, pero tampoco vale la pena seguir una dieta estricta, excluyéndolos por completo de su dieta, durante la depresión primaveral.
Paso 3
Tomar complejos vitamínicos con minerales, vitaminas B, así como magnesio y calcio fortalecen bien el sistema nervioso.
Paso 4
Déjate llevar por los pequeños placeres: puedes ir a un restaurante que te guste mucho o comprar alguna cosita con la que hayas soñado durante mucho tiempo. Lo principal aquí es conseguir una carga de emociones positivas, experimentar un sentimiento de alegría y satisfacción.
Paso 5
Dedique más tiempo a hablar con personas cercanas a usted. Puede organizar un picnic conjunto en la naturaleza o una fiesta en casa. Más comunicación con personas agradables y positivas, y su tristeza desaparecerá por sí sola.
Paso 6
Puede dejarse llevar por algún negocio nuevo, encontrar un pasatiempo de su agrado. No importa lo que sea: coleccionar elefantes o cursos de corte y costura, lo principal es que esta actividad te distrae de los pensamientos tristes, te trae alegría y satisfacción.
Paso 7
Si las condiciones lo permiten, consiga mascotas. Está científicamente comprobado que los dueños de mascotas tienen menos probabilidades de deprimirse que las personas que no tienen amigos de cuatro patas.
