Qué molesto es ir al espejo todas las mañanas y ver allí un rostro pálido, somnoliento y ligeramente arrugado. Pero realmente desea volverse alegre y alegre, enérgico nuevamente, para atraer no las miradas comprensivas de colegas y parientes, sino las interesadas y admiradas. Incluso la persona más sana no se verá feliz si no aprende a ser alegre. Sí, aprenden a ser alegres y alegres. Es imposible estar alegre cada minuto, pero es posible cambiar tu actitud ante la vida. Se necesita paciencia, autodisciplina y deseo.
Instrucciones
Paso 1
Dado que ciertas hormonas causan alegría en el cerebro, es necesario desarrollarlas para inducir el hábito de pensar en algo bueno. Por ejemplo, tome su álbum de fotos favorito y mírelo, como si reviviera solo los momentos más agradables.
Paso 2
Lleve un diario en el que solo se registrarán sus logros personales, momentos brillantes y divertidos de la vida y anécdotas favoritas. Abra el diario en el momento en que la depresión vuelva a decidir reclamar su alma. Y comprenderás que nada ha cambiado en ti, en una persona alegre y exitosa. Esto te ayudará a alejarte de la situación opresiva y a mirarla con humor.
Paso 3
Incluso si no estás dispuesto a divertirte, sonríe con fuerza durante unos minutos al día.
Nuestro cerebro está diseñado de tal manera que, una vez establecida una conexión entre el buen humor y una sonrisa, si empiezas a sonreír cuando estás triste, empezará a buscar la razón de tu buen humor y, seguro, lo hará. lo encontrará.
Si se siente incómodo, haga el ejercicio de pie junto a la ventana. Puedes imaginarte a ti mismo como un actor que necesita jugar a la alegría. Toda la pose debería decir: "¡Estoy feliz!" Y gradualmente, la alegría sincera comenzará a llenar su cuerpo y mente.
Paso 4
Piensa en formas extraordinarias y divertidas para salir de varias situaciones.
Paso 5
Haz tu trabajo habitual con imaginación y un poco de humor.
Paso 6
No te pongas nervioso si alguien no comparte tu punto de vista, intenta cambiar la situación a tu favor con la ayuda del humor, el buen humor.
Paso 7
Todos los días, regálate a ti y a tus seres queridos pequeños obsequios, sorpresas. Simplemente no los estropees demasiado, de lo contrario, simplemente comenzarán a exigir regalos, como si estuvieras obligado a darlos. Para que los demás te reciban con alegría y mantengan tu actitud positiva, sonríeles tú mismo.
