El mundo que nos rodea dicta sus propias reglas. Un flujo interminable de información, una gran cantidad de contactos, un horario de trabajo duro se convierten en los motivos de depresión, averías, ansiedad. Se vuelve cada vez más difícil estar equilibrado, porque significa no sucumbir a las provocaciones, mantenerse adecuado, mantener las emociones bajo control. Todo lo que necesita hacer es memorizar algunos ejercicios sencillos.
Instrucciones
Paso 1
Controla tu respiración. Respire profunda y uniformemente. Esto le ayudará a mantenerse relajado. Si algo o alguien está tratando de enojarlo, respire profundamente y exhale para lidiar con la ira.
Paso 2
No se obsesione con las opiniones y comentarios de otras personas sobre usted, especialmente si son desagradables. Si alguien está tratando de hacerte enojar, haz oídos sordos a esta crítica negativa. Distraerse y cambiar a cualquier actividad interesante que merezca su esfuerzo y su atencin.
Paso 3
Respetarte a ti mismo. Esto significa que los demás te respetarán. Si está seguro de que es una persona única e interesante (lo que realmente es), entonces puede lograr una actitud decente hacia usted mismo. Y, como resultado, equilibrio interior y ecuanimidad.
Paso 4
Concéntrese en las cosas que le interesan. No se tome en serio sus propios errores. Trate de evitar desperdiciar su energía en lo que no quiere hacer, esto puede ser motivo de frustración y enojo.
Paso 5
No muestre sus emociones. Pueden interferir enormemente y generar momentos desagradables. Mostrar emoción significa exponer tus debilidades. Y este es un objetivo directo para golpear al propio paciente.
Paso 6
Haz una buena acción. Cuida a los animales abandonados, haz obras de caridad, ayuda a los pobres. La alegría y la gratitud sincera de los demás traerán satisfacción y armonía interior.
