Todos los días las personas se enfrentan a diversas situaciones que perturban su paz interior. Por lo tanto, en lugar de pensar en cómo actuar, debe aprender a estar tranquilo y equilibrado pase lo que pase.
Instrucciones
Paso 1
No exageres. A la gente no se le ocurrió la frase "hacer un elefante con una mosca" por una razón, porque a veces, en lugar de no prestar atención a lo que sucedió y no concentrarse en ello, la gente tiende a enredarse por dentro y exagerar el colores. Es mucho más efectivo convencerse a sí mismo de que las situaciones son aún más difíciles, lo que significa que esta está en su poder.
Paso 2
No corras hacia tus amigos con un problema. Cuando una persona sucumbe a las emociones, reacciona más bruscamente a lo que está sucediendo, y si estas emociones se calientan aún más, entonces la calma no permanecerá, sino por el contrario, la situación puede agravarse con decisiones irreflexivas.
Paso 3
No se preocupe. El movimiento activo, la prisa y la prisa preparan el cuerpo para la actividad. Para evitar esto, intente sentarse durante unos minutos, o simplemente oblíguese a hacer movimientos más moderados y lentos, baje el volumen de su voz.
Paso 4
Analiza tu comportamiento. No es raro que una persona pierda la calma por las mismas razones. Por ejemplo, las niñas pueden estar especialmente irritables durante el síndrome premenstrual o pueden sentirse nerviosas por el hambre o por despertarse temprano. Teniendo en cuenta las peculiaridades de tu cuerpo, podrás reprimir las emociones negativas a tiempo.
Paso 5
Asegúrese de que puede manejar lo que está sucediendo y recuerde las situaciones en las que realmente lo hizo. Esta actitud ayuda a mantener la confianza en uno mismo y la seguridad de que todo estará bien.
Paso 6
Cuídate. El descanso adecuado, la nutrición adecuada y el ejercicio regular son cosas que lo ayudarán a tonificar y mejorar su bienestar. Esto significa que serás más resistente a la negatividad.
Paso 7
Charle con personas equilibradas. Es común que una persona adopte algo de amigos en el transcurso de una comunicación cercana. Por lo tanto, si tus amigos son equilibrados, tranquilos y saben estar frescos en situaciones estresantes, este será un buen ejemplo para ti. Pensarás involuntariamente en cómo actuarían en tu lugar y con qué facilidad se las arreglan para no molestarse.
Paso 8
Respira profundamente. Esta no es solo una recomendación para distraer la atención del problema. La respiración ayuda a restaurar la paz interior y evitar el pánico.
