No recuerdo cómo me familiaricé con esta regla, pero en el transcurso de varios años ha entrado firmemente en mi vida. Y hubo momentos en los que no pensé en tales categorías: "Bueno, ¿qué es un minuto?" Sin embargo, por ejemplo, en el sistema de limpieza "fly lady" hay una tarea tan diaria: exactamente 60 segundos para dar una vuelta por la casa, recoger las cosas que "no están" y devolverlas a sus lugares. Es decir, para hacer tal "marcha": más larga - no se anima, sino que se repita - se puede repetir durante el día, pero sin fanatismo.
De acuerdo, incluso si está muy ocupado e incluso si estos son asuntos muy importantes y urgentes, siempre puede reservar un período corto de tiempo durante el día para lo que desee: 5 minutos, 10 minutos, 15 minutos. Deje que cada uno tenga su propio período de tiempo.
Inmediatamente me di cuenta de que era más interesante para mí experimentar con 5 minutos. Cinco minutos al día son 35 minutos a la semana, 1 hora y 10 minutos cada dos semanas y, en consecuencia, 2 horas y 20 minutos al mes; debe admitir que, en cualquier caso, esto es mucho mejor que cero que nada.
¿Qué se puede hacer en 5 minutos? Debo decir de inmediato que es mejor no planificar nada global. Acerquémonos adecuadamente a nuestras capacidades: debería ser una pequeña acción, un pequeño paso, que, sin embargo, ayudará a recorrer un largo camino hacia la meta con una condición: si practica regularmente, día a día. Escúchate a ti mismo: “¿Qué me gustaría hacer? ¿Para qué me falta tiempo constantemente?"
La lista puede ser bastante variada: practique deportes (como opción: balancee la prensa o haga algunos ejercicios de estiramiento), cuídese, baile, cuide las flores, cocine (si es menos global, busque recetas culinarias), leer, dibujar (por ejemplo, pintar mandalas), hacer automasaje, deshacerse de cosas (una de las opciones es eliminar viejos contactos de su teléfono o archivos de su computadora), llevar un diario (un diario de sueños y deseos, un diario de agradecimiento, etc.), cuida tu salud (haz algunos ejercicios, por ejemplo, para una postura bonita), etc. etc.
Compartiré mi experiencia. Entonces, practiqué al mismo tiempo, por separado y en desacuerdo:
- mini-carga (en casa o en el trabajo);
- ejercicios para los ojos (muy útiles, pero no siempre era posible realizarlos, así que establecí como regla hacerlo todos los días);
- ejercicio en fitball;
- Inglés (realizó un ejercicio preseleccionado del sitio para aprender un idioma extranjero);
- masaje facial (por la noche, a veces combinado con la aplicación de una crema);
- una mascarilla de medios improvisados (después de estudiar las necesidades de mi piel, hice mascarillas con patatas, plátano, crema agria, etc.; uno de los remedios más rápidos y versátiles es limpiarte la cara con una cáscara de pepino, y un el huevo de codorniz es genial como máscara; no conozco una máscara más rápida y efectiva);
- masaje de pies antes de acostarse (excelente sedante), - limpiar (logré hacer algo: limpiar el estante del baño, caminar por el borde de la taza del inodoro, limpiar el espejo, etc.), - y otra.
¿Qué obtuve al final? Algunas de las habilidades se han convertido en habilidades, es decir, han tomado su nicho en el transcurso de mi día habitual y se realizan de forma casi automática con un mínimo de tiempo. La otra parte, no con regularidad, pero de vez en cuando continúo practicando. Y algo "desapareció" por completo (probablemente lo que no es relevante en este momento).
Según los resultados de la investigación, una habilidad se forma en 21 días, por lo que es recomendable practicar al menos un mes para sentir el resultado.
Estoy convencido de que cada uno de nosotros puede dedicar al menos unos minutos al día a lo que es verdaderamente importante y deseable. Lo más importante es empezar. El principal obstáculo, que a menudo se encuentra aquí: "Cinco minutos al día no me darán nada, pero si estudias durante una hora, habrá un efecto". En primer lugar, la práctica muestra que es mucho más fácil decidirse por una acción pequeña. En segundo lugar, la regularidad es importante en la formación de una habilidad: es mejor un poco, pero con regularidad, que mucho y raras veces (esto lo confirmará cualquier deportista, bailarín, políglota, etc.).
¿En qué planeas dedicar tus 5 minutos todos los días?
