Con la llegada de la primavera, a menudo aparece una sensación de fatiga, apatía y disminución de la eficiencia. ¿Cómo lidiar con la tristeza estacional?
Con la llegada de la primavera, algunas personas comienzan a sentir fatiga, apatía, ansiedad, ansiedad, irritabilidad y frecuentes cambios de humor. Aparecen síntomas fisiológicos como disminución del apetito o hambre constante, problemas digestivos, sudoración e insomnio.
Algunos científicos creen que los trastornos estacionales están asociados con deficiencias de vitaminas, falta de oxígeno y cambios hormonales. Otros creen que las pocas horas de luz del día afectan negativamente el estado de ánimo. Otros más apuntan a razones psicológicas.
Deshacerse de la tristeza primaveral ayudará:
- Caminar con un paso enérgico y enérgico al aire libre: tiene un efecto positivo en el sistema nervioso, el corazón, mejora el estado emocional y distrae de los pensamientos negativos.
- Baño. Los procedimientos de baño entrenan el sistema de termorregulación, mejoran la resistencia. Cuando el cuerpo intenta refrescarse en una sala de vapor caliente o en una sauna, se activan las zonas cerebrales responsables del estado de ánimo y la percepción del mundo exterior.
- Sueño adecuado. La falta crónica de sueño provoca depresión, mala salud y aumento de peso. Aire fresco en el dormitorio, acostarse todos los días a la misma hora, la ausencia de estímulos sonoros y luminosos harán que tu sueño sea más profundo. El té de manzanilla por la noche calma, reduce la ansiedad, relaja.
- Colores brillantes en el interior. Los artículos de decoración, los peluches, las revistas de humor y los libros alegrarán la vista y te animarán.
- Nutrición apropiada. Es mejor desayunar con alimentos que contengan carbohidratos complejos o alimentos con proteínas. En presencia de mayor irritabilidad, cambios de humor, fatiga muscular, olvido, agregue alimentos ricos en vitamina B a la dieta.
- Especias El jengibre es un antioxidante, alivia los procesos inflamatorios en el cuerpo, mejora la circulación cerebral. La cúrcuma es un antiséptico natural y tiene un fuerte efecto antiinflamatorio. Canela: resiste el desarrollo de moho y otros microorganismos de hongos y levaduras, reduce la ansiedad. Cilantro: elimina la ansiedad y la irritabilidad.
- Aromaterapia. Aceites aromáticos que levantan el ánimo y tienen un efecto beneficioso sobre el estado emocional: pomelo, naranja, mandarina, menta, neroli, palo de rosa, lavanda. Una consulta especializada le permitirá seleccionar el aceite y la dosis necesarios.
