Problemas de la vida, situaciones estresantes, malestar, falta de sueño: todo esto puede causar la acumulación de emociones negativas dentro de una persona. Si se ignoran y no se controlan, tarde o temprano se derramarán.
Instrucciones
Paso 1
Identifica su fuente. La irritación y la hipersensibilidad pueden ser causadas por la falta de descanso adecuado, estar cerca de una persona desagradable, mucho estrés, etc. Por lo tanto, antes de lidiar con las emociones negativas en general, debe comprender de dónde provienen.
Paso 2
Evita lo negativo. Muy a menudo, el pensamiento de las personas está influenciado por su entorno. Por lo tanto, no debe sorprenderle que sea más categórico que antes, si las personas giran en torno a usted que constantemente critican a los demás, buscan sus defectos y hablan de todo solo de manera negativa. Trate de mantenerse alejado de ellos. Si esto no es posible, entonces no esté de acuerdo con sus palabras y, si es necesario, cambie la conversación hacia una dirección positiva. Con el tiempo, captarán tu mirada o no compartirán pensamientos negativos contigo, sabiendo que no mantendrás la conversación. Lo mismo ocurre con las transmisiones negativas o situaciones que te dan negación, no tienen lugar en tu vida.
Paso 3
Ser paciente. Sintonice el hecho de que las personas a su alrededor le causarán problemas. No tome sus defectos personalmente y sea indulgente. Si siente que está a punto de explotar, distráigase mentalmente, respire profundamente unas cuantas veces o salga de la habitación por unos minutos para descansar y respirar.
Paso 4
Descansar un poco. Cuando una persona no duerme lo suficiente por la noche o está tan ocupada durante el día que no puede sentarse tranquilamente a descansar y tomar un refrigerio, la fatiga comienza a acumularse y eventualmente se convierte en emociones negativas. Por lo tanto, establezca como regla, a pesar de la carga de trabajo, tomar descansos en el trabajo e irse a la cama a tiempo. Si no tiene éxito de inmediato, revise su programa diario y realice los cambios necesarios. Es posible que haya asumido muchas responsabilidades que están más allá de su poder.
Paso 5
Analiza situaciones. Para no repetir sus errores de vez en cuando, debe hacer un análisis mental de la situación e intentar comprender por qué perdió los estribos. También será útil reflexionar sobre lo que puede hacer para evitar que esto suceda la próxima vez.
