Todos experimentamos emociones negativas a veces. Ésta es una propiedad normal del alma humana. No importa cómo lo negamos, también experimentamos ira. En nuestra cultura, no es costumbre estar enojado. Aunque simplemente prohibirse a sí mismo estar enojado es improductivo e inútil para la psique. A menudo, cuando nos prohibimos experimentar ciertas emociones, obtenemos el resultado opuesto: la ira se vuelve aún más fuerte. ¿Qué hacer para calmarse?
Es un error capital simplemente prohibirse las emociones y los sentimientos, bloquearlos. Si surgían sentimientos, entonces había motivos para eso. Entonces, para empezar, permítase experimentar toda la gama de sentimientos y emociones; admite tus sentimientos a ti mismo. Verbalizar lo que está experimentando ya reduce en gran medida el grado de experiencia. A veces, la frase "Estoy tremendamente enojado en este momento" tiene un efecto calmante asombroso.
Recuerde siempre que existe una diferencia entre las emociones y las acciones bajo su influencia. Por ejemplo, está bien estar enojado. Pero empezar una pelea por eso ya no lo es. Después de reconocer sus sentimientos, debe desahogarse. Cualquier emoción negativa necesita liberación física. De lo contrario, corre el riesgo de tener problemas de salud. Las emociones atrapadas en el interior conducen, por ejemplo, a enfermedades del corazón.
Por lo tanto, busque una expresión física aceptable de enojo: puede estar rompiendo papel, rompiendo platos innecesarios o boxeando después del trabajo. La primera liberación de emociones es deseable directamente en el momento en que estás enojado. Retírese si los que le rodean son vergonzosos. También es mejor irse si la situación se refiere a una relación con un niño pequeño: de esta manera no lo asustará y evitará la oportunidad de dirigir su enojo hacia él. Grita, golpea la almohada, haz lo que tu cuerpo te pida hasta que sientas que la ira se disipa. No tengas miedo de que dure para siempre. Tarde o temprano empezarás a calmarte.
Cualquier deporte es perfecto para una liberación retardada de la ira y la irritación acumuladas. Recuerda que la ira es energía que se acumula en los músculos y debe gastarse en la dirección que desees.
Otra excelente manera de lidiar con su irritación y enojo es con humor. Haga una broma sobre la situación, ríase de ella; inmediatamente sentirás que la ira se disipa. El humor es una habilidad puramente humana que tiene un tremendo efecto psicoterapéutico. Una persona que sabe tratar todo con un humor saludable es mucho más sana mentalmente y protegida que alguien que siempre se lo toma todo en serio.
La regla básica para dominar las emociones furiosas: permítete experimentarlas y encontrar tu propia manera de expresarlas físicamente, o encuentra la oportunidad de tratar la situación con humor.
