La capacidad de concentrarse y mantener la atención durante mucho tiempo es fundamental para que cualquier persona pueda realizar sus funciones todos los días, tanto en el trabajo como en el hogar. Hagas lo que hagas, entrenar tu atención mejorará tu rendimiento al permitirte concentrarte por más tiempo en hacer las cosas bien.
Necesario
- Alimentación saludable
- Patrones de sueño correctos
- Tiempo para meditar
- Libros
Instrucciones
Paso 1
Para estar más atento, asegúrese de comer bien. Esto es especialmente cierto para el desayuno al comienzo del día. Después de dormir, sus niveles de glucosa en sangre bajan, lo que le dificulta concentrarse.
Un puñado de nueces, tostadas integrales y jugo recién exprimido son excelentes opciones para la mañana y para mejorar la atención.
Paso 2
Nunca descuides el sueño. Es la falta de sueño la principal razón de la disminución de la atención. Establece como regla dormir lo suficiente (8 horas por noche) y organiza tu rutina diaria para que siempre te acuestes y te levantes a la misma hora.
Paso 3
Aprende a meditar. Respire profundamente y relájese durante al menos 10 minutos al día. Esto mejorará su capacidad de concentración.
Paso 4
Olvídese de la televisión. En algunas familias, es costumbre mantener la televisión encendida en todo momento. Así que la gente misma, sin darse cuenta, a veces reduce su atención. Constantemente distraídos, aunque no sea intencionalmente, por sonidos extraños, solo nos sumergimos parcialmente en asuntos realmente importantes.
Paso 5
Una excelente manera de entrenar la atención es leer libros. Lea un poco de cada uno, concéntrese en el proceso y disfrute de la historia.
Paso 6
Otro de los tipos más efectivos y sencillos de entrenamiento de la atención es el cambio a diferentes tipos de actividades. Si lleva varias horas en la oficina tratando de resolver un problema importante, distraiga y salga a caminar. Y cuando regrese, podrá lidiar fácilmente con el trabajo retrasado gracias a la mayor atención.
