La memoria se le da a cada persona en su nacimiento. Pero para que la memoria nunca falle, al igual que los músculos, debe entrenarse con regularidad. Hay varias formas de mejorar la memoria.
Instrucciones
Paso 1
Una buena memoria requiere una ingesta diaria de dosis suficientes de vitaminas A, E, C y vitaminas B, así como de ácidos grasos poliinsaturados, calcio y hierro. Por lo tanto, comience a mejorar su memoria cambiando su dieta. Coma con más frecuencia kiwi, naranjas, manzanas, plátanos, cereales, nueces, aceite vegetal (preferiblemente de oliva o linaza), pescados grasos, productos lácteos, carnes rojas.
Paso 2
Hacer ejercicio con regularidad también es un entrenamiento de la memoria, que se mejora al estimular la circulación sanguínea. Además, debido a la actividad física, las terminaciones nerviosas del cerebro se forman y crecen más rápido, lo que contribuye a una mejor memorización y previene el debilitamiento de la memoria.
Paso 3
El trabajo activo constante del cerebro ayuda a mejorar la memoria. Por lo tanto, intente jugar al ajedrez con más frecuencia, resuelva acertijos y crucigramas. Con el tiempo, no solo mejorará la memoria, sino también la atención, lo que a su vez ayudará a asimilar nueva información de forma más rápida y completa.
Paso 4
Una forma fácil y económica de mejorar la memoria es ir a la tienda sin una lista de compras. Prepare una lista de este tipo en casa y cuente los productos que necesita comprar. Luego, al llegar a casa, verifique la cantidad y el nombre de los productos comprados con la lista previamente compilada.
Paso 5
Una técnica eficaz para entrenar la memoria es "desplazar" los eventos del día anterior en la cabeza. Trate de recordar tantos detalles como sea posible de lo que dijo e hizo desde el momento en que se despertó hasta que se acostó. Luego, "desplácese" por la memoria de ayer en orden inverso.
Paso 6
No descuides una forma tan simple pero efectiva de mejorar la memoria, como el conteo verbal. Intente, por ejemplo, calcular la cantidad de compras en una tienda sin usar una calculadora, sino usted mismo. Luego, reste la cantidad de su presupuesto familiar mensual. Este sencillo ejercicio, siempre que se repita con regularidad, refuerza perfectamente la memoria.
